その利点についてもっと学びましょう!

あります 給餌 バランスのとれた肥満や糖尿病などの病気の発症を防ぐのに役立つだけでなく、あなたの気分とあなたの外観を向上させるだけでなく。これを達成するために、キーはあなたのために正しい製品を選ぶことです、そしてそれらの1つは ヨーグルト .

栄養士によると エリカオチョア、テクニカルインスティテュート栄養学部長およびモンテレー優れた研究部長(ITESM) を含む ヨーグルト 一日のうちに必要な栄養素をより少ないカロリーで満たすことができますが、この豊かな食べ物には他にどんな利点がありますか?

あなたはまた興味があるかもしれません:あなたにとって正しいヨーグルトは何ですか?

 

その利点についてもっと学びましょう!

ヨーグルトは、栄養密度の高い食品であるため、健康的なライフスタイルを習得するための実用的な選択肢です。あなたが知らなかった他の何があなたにこの製品をもたらしますか?栄養士は以下を詳しく述べています、注意してください!

 

  1. 栄養 。それは健康な開発に必要な栄養素(ビタミン、タンパク質、カルシウム)を含みます。
  2. 強い骨 。ヨーグルトを毎日食べることはカルシウムのよい源であるのであなたの骨および筋肉固まりを改善する。
  3. 乳糖が少ない 。それはミルクより少ないラクトースを含んでいます、従ってそれはラクトース不耐性のそれらのために容易に消化されます。
  4. ウエスト縮小 。通常のヨーグルトの消費者はより低いウエストおよび腰の比率を持っています、従ってそれらは糖尿病および高血圧を開発する危険性が低いです。
  5. 健康的な体重 。毎日のヨーグルトは、正しい食事の一部として、健康的な体重を維持し、食事の合間に満足するのを助けます。
  6. 満腹それは200カロリー未満であなたの日常生活に合う健康的なスナックです。それはあなたの消化と腸内細菌叢の調整に有利に働きます。
  7. タンパク質 。一日ヨーグルトを消費し、タンパク質でいっぱいに。あなたの体重をコントロールし、食欲をそそり、そして慢性の退行性疾患のリスクを減らします。

一方、の研究によると ナバラ大学、科学雑誌「栄養、代謝と心血管疾患」に掲載されました 、の高消費 ヨーグルト 、少なくとも週7単位は、太りすぎや肥満を発症するリスクの低下と関連しています。

さらに、この研究は、 ヨーグルト 彼らはデザートやお菓子を選ぶのではなく、果物の摂取量を増やします。 したがって、 Danoneがキャンペーンを開始 私はヨーグルトです バランスの取れた食事を促進することを目的としています。そして、あなたはすでにヨーグルトの恩恵を受けていますか?


映像医学: Fruits song cartoon for kids - Learn fruit name and make food (六月 2022).