• 四月 25, 2024

の メキシコリウマチ専門学校 現在4人のメキシコ人の1人がいくつかに苦しんでいると計算します 共同問題 そして、2050年までに、これを持つ1,084万人の人々がいるでしょう 愛情 で ひざ 。この予想を考えると、どうすれば関節を強化できますか？

の 痛み で 関節 それになる 無効にする それは人々の動きを 限られた そして、日常の活動の多くは正常に実行するのが難しくなります。いくつか 病気 この問題から生じる一般的な問題は 変形性関節症 , 慢性関節リウマチ , 線維筋痛症 または強直性脊椎炎。

この状態の影響を受けないようにするために、以下を共有します。 ビデオ ここでは、メキシコヨガインスティテュートのディレクターであるAna PaulaDomínguezがどのようにして私たちを 関節 .

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苦痛なしで摩耗そして生命を避けなさい

医者によると メキシコ社会保障研究所のホルヘ・アルベルト・ロマーノ・ロメロ 、 運動 それは共同摩耗を防ぎ、またある特定を変更することへの優秀な代わりです 習慣 姿勢として。

次のリストでは、 米国関節炎財団 いくつか提供しています おすすめ あなたの世話をする 関節 .

1. ポジションの世話をする： まっすぐ立ち上がる 保護する の 関節 首の、 戻る 、お尻と ひざ .
2. 動いている： の 運動 強化するので保護する 筋肉 彼らの周り
3. 理想的な体重を維持します。 の 太りすぎ より緊張を引き起こす 関節 主に腰に ひざ 、戻って 足 .
4. 体に耳を傾ける： 無視しないでください 痛み で 関節 何らかの活動の後 運動 .
5. 位置を変更： 日中、特に座っている時間が長い場合は、それが重要です。 変化する の 位置 定期的に、これは役立ちます 減少する の こわばり で 筋肉 そして 関節 .

自分の世話をする 健康 そしてこれらを入れてみてください おすすめ だからあなたはできる 自由に動く .

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