• かもしれません 4, 2024

の調査によると ワシントン大学 、の重量 脳 これは、体全体の2％を占め、1日に食べるカロリーの20％を消費します。そのため、あなたがあなたに追加することが重要です。 ダイエット あなたの知性を高め、あなたを助けるための食物 脂肪を燃やす .

健康を増進したいと思えば 脳 そしてあなたの姿を大事にしなさい、あなたはただあなたとあなたの両方を助ける食物を取り入れなければならない。鍵はあなたが消費する部分だけでなく、成分の組み合わせにあることを忘れないでください。

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あなたの知性を高めましょう！

1. お茶 この飲み物は、心臓病や糖尿病の発症を予防するだけでなく、脂肪を燃焼させ、体の認知機能を改善するのにも役立ちます。 脳 で公開されている研究によると、それは、つまり、あなたの記憶を刺激する 精神薬理学 .

2. チア 。その高い含有量のオメガ3のために、それはニューロンの機能を支持し、脳の活動を改善します。さらに、それはあなたの満腹感を高め、そしてそれは繊維が豊富であるのであなたの消化を改善します。

3. ブルーベリー 。その酸化防止力はあなたの記憶、学習を改善します、従ってそれらはの退行性の病気の開発を防ぎます 脳 。また、彼らは脂肪を排除するのに役立ちます有機酸が含まれているので、彼らは体重を減らすための最良の同盟国です。

4. ほうれん草 。その栄養素の中には、カリウム、マンガン、亜鉛、鉄、カルシウムが含まれています。 脳 そしてニューロン間のコミュニケーションをより効率的にします。この食品は、その高い繊維含有量のため、体重を減らすために食事療法で最も推奨されています。

5. オリーブオイル 。その抗酸化力はフリーラジカルによって引き起こされる損傷から体のすべての組織を保護します。だからあなたの食事療法のこの原料を使用することによってあなたの記憶を保護し、そして太りすぎを避けなさい。

だからあなたは 脳 常に健康で細いシルエットをしている、それはあなたが適切に水分補給すること、すなわち一日に少なくとも2リットルの水を飲むことが必要です。

良い水分補給と栄養の恩恵を補うために毎日身体活動をすることを忘れないでください。あなただけがあなたの健康と生活の質を改善する力を持っていることを忘れないでください。 そして、あなたはどうやってあなたの脳を守っているのですか？

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