• 四月 29, 2024

瞑想する それはあなたに多くの利益をもたらします 健康 。この練習であなたは ストレス 落ち着いて 不安 そしてあなたの能力を向上させる 集中力 、それがのさまざまな分野でそれが生み出す変化のために 脳 .

の研究 マサチューセッツ総合病院 あなたがいることを確認してください 脳 で変わる 瞑想 そうすることは刺激するので 海馬 、学習、記憶、自己認識と内省に関連する分野。

この手法では、 脳 それは、高周波、低周波（ベータ、アルファ、シータ、デルタ、ガンマ）に反応して、 良心 そしてのレベルに達する 習う , 集中力 , くつろぎ 、創造性と機敏さ。

のために ブリッタ・ヘルツェル の研究者 マサチューセッツ総合病院精神科 米国の人々にとって、その活動が 脳 で変わる 瞑想 州に到達する 福祉 肉体的で感情的です。

瞑想する理由

瞑想は千年以上の実践であり、その効果は非常に良いものです。 神経科学 確認してください。瞑想する人は大脳皮質のより厚い層を持っていることが観察されています。 敏捷性 精神的な

瞑想する人は大脳皮質のより厚い層を持っています、そしてそれはより大きな精神的な敏捷性に言い換えられます。

によると 国立科学財団 この習慣は、3日間で20分しか捧げなければ獲得できます。その一方で、その質が 寝る この技術を2ヶ月間適用したときの改善

瞑想するもう一つの非常に良い理由は問題を抱えていることの危険性だ 心臓の との 血圧 の研究によると、50％の減少 ウィスコンシン医科大学 、アメリカ合衆国。

あなたが瞑想する時間を自分自身に与えるならば、あなたが達成することができる多くの利益があります。私たちはあなたを助けるでしょうこのメモを共有します： 瞑想する方法

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