魚を食べることの6つの利点

• かもしれません 2, 2024

あなたの魚を含める ダイエット の量に貢献します カロリー やさしい食べ物であることに加えて、あなたの体に必要な栄養素 消化 そして何ができますか 節約する 凍結中です。

雑誌からの情報によると 私と糖尿病、魚は低いです 飽和脂肪 そして豊富 ビタミン そして ミネラル ;それは不飽和脂肪の一因となり、その特定の種では、その皮膚がマグロやサーモンのようにピンク色になります。 オメガ3脂肪酸 .

これらの 酸 のリスクを減らすのに役立ちます 心臓発作 , 血管脳発作 高トリグリセリド 動脈硬化 そしての症状 慢性関節リウマチ .

利点

調理が簡単： 生地のタイプはそれらを柔らかくします、従ってそれらは少し調理時間を必要とし、そして柔らかくてジューシーな一貫性を持ちます。

低コレステロール 寄与する脂肪のタイプはの内部生産に介入します コレステロール 良い

より健康的： その食事は人間によってほとんど操作されていません。

簡単な消化： あなたの筋肉組織はより少ない脂肪を持っている、それでそれらを消化することはより簡単である。

脂肪が少ない： 最大の割合は不飽和脂肪です。

より多くのより良いオプション： 脂肪、壁紙、カクテル、スープ、またはセビーチなしでシチューを調理する場合は、最大120グラムを消費できます。

ここでは、健康を維持しながら楽しむための魚で作られたおいしいレシピを紹介します。

魚のタキート

材料：

4魚の切り身

ほうれん草の1束を半分に切る

クリームチーズ100グラム

無塩バター30グラム

醤油の1/2カップ

2レモンの汁

準備

切り身を厚さ5ミリのシートに切ります。ほうれん草の葉の半分を上に置き、チーズ2個を加える。つまようじで各ブロックを転がして持ちます。中火でバターを溶かし、タコスを調理する。余分な脂肪を取り除きます。醤油とレモン汁を混ぜる。醤油の準備を伴う魚のタキートを添えてください。

お腹いっぱい！

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