ヨガランナーの利点

• かもしれません 6, 2024

の実践 ヨガ トレーニングを補完するものとして、ランナーがそうであるように、それは彼らが彼ら自身を傷つけることなく、彼らが彼らの生涯を通して彼らの身体運動をすることを可能にします。国際インストラクターのFernandaDomínguezによると、これはランナーにとって非常に貴重なものに違いない。

「そして理学療法士、整形外科医、マッサージ師への訪問はこれらのスポーツファンの課題の一部であるということです」とDominguezは言います。

の魔法 ヨガ それは絶え間ない実践を通して反映されています。この方法でのみ、あなたはこの規律の恩恵を享受することができます。

の目標 ヨガランナー 足にすべての重さを与えないように、腹部、胴体、腕などの戦略的領域で身体を強化することです。アライメントと体の姿勢を修正することに加えて、筋肉をより緊張させます。

たとえば、太陽のあいさつは、体を強化して伸ばすのを助ける一連のアーサナ（姿勢）です。これらは体にバランスとエネルギーを提供します。

ヨガランナーの目標

アイデアは、最大限のストレッチの姿勢に明確で正確な指示によって学生を連れて行くことです。この方法では、それぞれの人の異なる身体に対する認識と柔軟性の限界があります。

したがって、ベルト、木のブロック、毛布などの小道具や補助具を使用して、身体の最も効果的な部分を補助します。

各姿勢で、次の位置に変更する前に少なくとも3回の吸入と3回の完全な呼気を維持する必要があります。あり ヨガランナー あなたはあなたの心を安心させ、あなたの体力トレーニングを続けるためにもっと精力的に感じるでしょう。

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