• かもしれません 5, 2024

家族の問題、借金、仕事、さらには交通さえもが、ストレスレベルの上昇につながり、長期的には健康に影響を与える要因となっています。ただし、この問題の解決策は運動です。

によると Maleo Stults-Kolehmainen、エールストレスセンターから 私たちの心拍数の上昇は、ストレス状況によって引き起こされた脳の損傷を元に戻すことができます。これは、この状態が脳、特に記憶を担当する海馬を萎縮させるためです。
 

平和を取り戻す動き…

で発表された研究 アメリカ心理学会 それは運動がストレスを避けながらより調和のとれた行動をするように体の異なるシステムを強制することを示します。

あなたがほしいと思うことがここにあなたの人生に少しの静けさを置くことであるならば、私たちはあなたから不安を和らげるであろう練習の5つのオプションを提示します。それらを発見！

1.ヨガ コーチのために ウリック・エイメ 私たちが不安やストレスを感じているとき、私たちのほとんどは誤って呼吸して腹部の筋肉を誤って収縮させるので、緊張を強めます。それがヨガがオプションの選択肢になる理由です。

2.歩く 10分ほとんどすべての歩行は心をクリアし、ストレスホルモンを減少させる順番にエンドルフィンを増やすのを助けましたが、コルチゾール。

3.泳ぐ この水生活動は、ストレスレベルを下げる身体的および精神的な弛緩を可能にします。

実行しています。 の アリゾナ大学 ストレスと疲労のレベルがわずか10分の連続ランニング後に減少することを実証している何千人もの人々を対象とした研究を実施しました。

それはあなたが警戒することを可能にするのでストレスはあなたの体に利益をもたらすことができる感情です。しかし、それが過剰であると、それはあなたの健康を著しく損なう可能性があります。