運動を放棄しないための10の鍵

• 四月 27, 2024

誰もが決定と意図を持っているようです。しかし、運動の目的を達成できた人はほとんどいませんが、その半分以上は一年中です。それは熱意から始まりますが、 身体活動 すぐに、なぜこれが起こっているのですか？結果は同じですが、理由はさまざまです。

したがって、 Getqoralhealth.com 続けるのに役立つ10のヒントを提供します 身体活動 365日の間にあなたの選択の。

1.誰かのサポートを探します。 そこにあなたを待っている人がいる場合、ジムに行かないという言い訳をするのははるかに困難です。

あなたが楽しんだり、楽しんだりする運動を見つけましょう。 あなたがジムで過ごす時間を楽しんでいる人の一人でないなら、あなたは公園へ散歩に行くこと、チームスポーツをすること、またはダンスクラスに登録することを楽しむかもしれません。

現実的な目標を設定します。 来月のスーパーモデルのボディを持っているか、または2週間マラソンを走らせることは、おそらくあなたが本当に達成できるゴールではありません。足を地面に置いて客観的になります。

4.進捗状況を監視する 。カレンダーにあなたが運動した日数をマークすると、視覚的な動機づけとして役立ち、運動し続けることができます。

5.利点を考えてください。 あなたが運動している間、または疲れや怠惰が勝ちたいときは、それがどのように体調を整えるのに役立つと思います。

自分を他人と比較しないでください。 あなたの日課をしている間、他の人を忘れて、あなた自身に集中してください。

学ぶ。 スポーツ雑誌やフィットネスに関する重大な情報を探している 身体活動 さまざまなルーチンの利点について学びます。

健康的な食事と十分な睡眠を取ります。 運動し続ける動機の1つは人が気分が良くなるという事実です。睡眠と健康的な食事のための重要な習慣を確立することは重要です、それであなたは一日を通してより新鮮に感じるでしょう。

9.「フィットネス」ライフスタイルと精神性を養います。 階段を上る、自転車であなたの仕事に行く、またはスーパーまで歩くことを選択してください。

自分に報酬を与える。 週に少なくとも4回はランニングに行くという目標を達成しましたか？自分に賞を贈るあなたはそれに値する賞品が巨大なチョコレートケーキではないことを確認してください、しかし、おそらく、あなたが夢見たジーンズまたはスパへの訪問です。

その秘密は、毎年あなたの体を殴ることです。

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