• かもしれません 8, 2024

体は年齢とともに自然に変化します 体脂肪 それは30年後に着実に増加し、そして漸進的である。しかし10年以上経っても、余分な "kilitos"を排除するのは、さまざまな理由から妨げられています。 体重を減らす 40年代に

しながら 食生活 適切な運動習慣は健康的な選択肢であり、40歳の人にとっては20歳の人の場合と同じようには機能しません。実際、身体能力の低下は45歳以降に加速する、と ヒューストン大学 .

年齢と体重の減少

影響を与える要因はいくつかあります。 減量 40年代の10年間で、私達はあなたが知っておくべき最も重要なもののいくつかを紹介します。

遅い代謝

40年後 新陳代謝 スピードを落とす メリーナ・ジャンポリス 、栄養の専門家そして作家 「食事を失う時間がない」 。これは脂肪燃焼が60まで減少することを引き起こします カロリー 安静の状態で。

不適切な身体活動

の 運動 40代の人々がする傾向があるということは、 けが しかし、それはちょうどこの瞬間に 代謝率 。このようにあなたが平らに走る傾向があるならば、それは丘でそれをするのが最善です。

ホルモン

両方 エストロゲン として テストステロン 脂肪細胞の蓄積を刺激し、こうして転換する ホルモン の頻繁な障害に 減量 彼は言う パメラ・ピーク 、の医学部の教授 メリーランド大学 .

甲状腺機能低下症

それは40歳から始まる可能性がある問題ですが、高齢者ではより一般的です。との問題 甲状腺 彼らは彼らの症状の一つとして重要な方法で体重増加を示しています、と専門家は言います 国立衛生研究所 .

5.閉経前

前の年に 更年期障害 ボディはもっと作り出す エストロン 、それはへの抵抗を引き起こします インスリン そして筋肉量の減少そしてまたのためのより大きい欲求 炭水化物 やお菓子、 ダイエット 、栄養の専門家を示します メリーナ・ジャンポリス .

これらの理由は防ぐが 体重を減らす 40年代に彼らは重要です、それはすべてが失われるという意味ではありません。 1日に5回少量ずつ食べることをお勧めします。 たんぱく質 すべての食品では、これは加速するでしょう 新陳代謝 .

あなたが体重を減らしたいとあなたがこの年齢にあるならば、あなたの医者に意見を聞いてください、彼はあなたにそれを達成するための最良の戦略を与えるでしょう。

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