呼吸器疾患を避けるための10のヒント

• 四月 25, 2024

の 低温 , 急激な気候変動 そして 環境汚染 彼らは一般的な冬の病気の出現に貢献する要因です： インフルエンザ , 寒い , せき , 中耳炎 （耳の感染症） 気管支炎 そして 喉頭炎 ;したがって、他の慢性呼吸器疾患と同様に、死に至る可能性があります。 肺炎 , ぜんそく 肺炎などの慢性的な呼吸器系の問題。

これらの疾患の最大のリスクは、それらを苦しめることではなく、それらが人々の間で容易に広がることです。そのため、メキシコの耳鼻咽喉科・頭頸部外科連合（FESORMEX）は、全国的に治療開始の兆候を示す症状が出るのを待たないように求めています。 呼吸器疾患 .

予防の10のヒント

1. 継続的に大量の水分を摂取する ;工業用飲料を液体（ジュース、ソフトドリンクなど）と見なさずに

2. 暖かく包むことによって風邪から身を守る 。体温を感じたら、コートを脱がさないでください。暖房の使用に注意してください。

3. 風邪にさらさないでください （朝と夜）濡れた髪で。

4. バランスの取れた食事をする 、ビタミンサプリメント（C、D、亜鉛、Omega3、Omega6）とミネラルによってサポートされています。これらは体内での防御に役立ちます。

5. ビタミンCを含む食品を食べる オレンジ、グレープフルーツ、レモン、ニンジン、パパイヤ、グアバ。このタイプの食物は呼吸粘膜に影響を与え、抗体のより良い局所作用を可能にします。

6. 屋外ではいかなる運動もしないでください。 朝早くから日暮れに。

7. 1日平均8時間の睡眠 .

8. 数分休む 勤務時間中です。

9. 石鹸とお湯で手を洗う 定期的に子供と大人の両方。主に、病人と接触したとき。

10.風邪の症状は通常1〜2週間続きます。この期間を過ぎても症状が改善しない場合は、それが原因である可能性があります。 アレルギー、風邪合併症 または他の理由で。最善の選択は医者に行くことです。

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