• かもしれません 2, 2024

の研究 ウェルカムトラストサンガーインスティチュート イギリスでは 習う そして 記憶 サイズだけではありません 脳 そしての数 ニューロン それはまたあなたが毎日食べるものに影響を与えます。いくつか会う あなたを賢くする食品 .

さまざまな調査は一致する 食べ物 脂肪酸の寄与が大きい オメガ3 、亜鉛、ヨウ素、 マグネシウム 、鉄、リコピンと ビタミンB 12 、力強くスキルに影響を与える コグニティブ .

口蓋に対する本当の喜び

の オックスフォード大学 そのことに注意してください ビタミンB 12 を防ぐ 萎縮 脳と機能障害 コグニティブ の主な原因 アルツハイマー病 .

ここにあなたがあなたに含めるべき5つの食べ物があります ダイエット 知能を高めるために。

アボカド それはの豊富な食べ物です 脂肪 脂肪酸を含む一価不飽和および多価不飽和 オメガ3 だけでなく、 ビタミンB 12 葉酸、脳の健康のための基本的な栄養素。 ダニエルG.アーメン 、のベストセラーの作者 ニューヨークタイムズ , あなたの脳を変える、あなたの人生を変える ことを確認します アボカド を防ぐ アルツハイマー病 。エンサルダで楽しんでください。

トマト この果実の力は リコピン , 酸化防止剤 のグループの カロテノイド として ベータカロチン それはそれに色の赤を与えます。

Jouni Karppi、フィンランド東洋大学研究員 研究がそれを食べることが定期的に脳卒中を患う可能性を55％まで減らすことを確認した後。あなたはスープ、スープ、サラダでそれを準備するか、果物としてそれを食べることができます。

サーモン その高い含有量のために オメガ3 そして ドコサヘキサエン酸 適切な脳の発達を可能にする 精神的な器用さ そして視覚的。さらに、それは苦しむ危険性を減らす うつ病 、それは本で説明されています 初年度の赤ちゃんのための常識ガイド.

例えば、サーモンの寿司で週に2、3回それを食べなさい。

卵マサチューセッツ工科大学（MIT） 説明します 丘 に含まれる 卵子 間の緊張関係を好む ニューロン 。彼らは定期的にそれを消費することをお勧めします 増やす の 知性 .

朝食は素晴らしいオプションですが、朝の渇望を避けるための満腹感もあります。

ブロッコリー 。それらの高含有量のためにトップの食品の中で 鉄 ブロッコリーがあります。の 欧州食品安全局 この要素が増加するために非常に有益であることを支持 集中力 そして パフォーマンス 知的な

食事に伴うサラダは、完璧な補完物です。

健康な 給餌 十分な根拠 メンタルヘルス 。今 挑戦 それはあなたがそれを達成するのを助ける食品を含めることです。あなたはそれを受け入れますか？

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