空中ヨガ、あなたの体を引き締める自由

• 四月 28, 2024

空中ヨガは2つをミックス 身体活動 彼らはバランス、柔軟性、エネルギーのチャネリング、そして何よりも身体の筋肉の調子を整え、形を整えそしてスタイルを整えることで際立っています。

この練習は90年代に始まり、芸術監督によって作成されました チストファー・ハリソン 。現在、空中ヨガは、によって承認されている唯一のサスペンショントレーニングです アメリカエアロビクス＆フィットネス協会 そして、人々に健康で革新的な、そして何よりも彼らの体と感情の発達に有益なものを提供することを目指しています。

総合的な体調調整技術、空中ヨガは 身体活動 これは、柔らかいブランコのように機能するハンモックでのサスペンションに基づいています。これは関節への圧力を軽くし、それは脊椎を整列させるのを助け、姿勢を改善し、腹部を機能させ、体全体を糊付けしそして色調を整える。

しかし、その恩恵を超えて、あなたの望みがこれを実現することであれば 身体活動 あなたは前にいくつかの行動を考慮に入れなければなりません：

1. 適切でプロフェッショナルなスペースを選択してください。この業務は専門的な監督と助言を必要とします。あなたがそれを作るつもりであるスペースが正しい構造と条件を持っていることに注意してください。

2. あなたがプロであり、グリップシステムをどのように配置するかを知っていない限り、この練習だけを実行しようとしないでください。

3. あなたが立っているとき、布は腰椎の高さにとどまるべきです。アイデアは、一度着席すると、あなたの体は地面から1メートル離れているということです。こうすれば傷害を避ける。

4. インスピレーションと深くて横隔膜の呼気を伴う運動を伴います。

5 。彼らはあなたがリラックスするのに役立ちますように快適な服、弾性とできれば淡い色または白を着用してください。

空中ヨガは、古典的なヨガとは異なり、すべての人のためにデザインされたものではありません。この身体活動を開始する前に、次のような健康状態にある場合は医師の診察を受けなければなりません。

1. 高血圧
2. 心臓の問題
3. 緑内障
4. 裂孔ヘルニア
5. 最近の手術
6. 妊娠
7. 椎間板ヘルニア
8. 融合椎骨

30分の身体活動を行うことはあなたがあなたの体重を維持することを可能にするだけではなく、それはまたあなたが感情的に気分を良くするでしょう。空中ヨガは優れた斬新なオプションです。試してみてください。

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