• 四月 26, 2024

あなたは運動ルーチンは退屈だと思いますか？あなたには、あなたの好みに合わせて身体活動を楽しみ、ある時点でそれらを放棄する可能性を減らすための鍵があります。

の研究によると ブリティッシュコロンビア大学の心理学科 練習という言葉を聞くだけでは、ほとんどの人が不快な考えを持っていることを示唆していますが、練習を始めると最大限に楽しむことに驚かれることでしょう。

しかし、それが日常的になるとき、それは通常それらを去らせる人々を失望させるので、以下のようにあなたが毎日それをもっと楽しむようにする動機を見つけることは重要です：

運動を楽しんでください！

1. ビデオゲーム あなたがこれらのタイプのアトラクションを好きな人の一人であれば、それはあなたが身体活動をすることを奨励するゲームを取得するあなたのチャンスです。
2. ソーシャルネットワーク 動機としてあなたのソーシャルネットワークを使用してください。あなたの運動計画をあなたの友人に書き、あなたのコメントがあなたを励ますようにしましょう。あなたがそれを練習したい気がしない日でさえ。
3. 動機づけグループ スマートフォン、ソーシャルネットワーク、または近所のいくつかのアプリケーションでは、たとえば、公園でのヨガのクラス、ハイキング、サイクリングなど、楽しく社交的なアクティビティを見つけることができます。参加する
4. 一緒にしてください。 によって公開された情報によると ハフィントンポスト 、友人やあなたのパートナーと一緒に運動を練習するとき、あなたはもっと楽しくなるでしょうし、あなたはあなたがした努力を感じないでしょう。それでも、それは両方の動機になることができます。
5. 好きな音楽 あなたが運動している間あなたがそれらを聞くことができるようにあなたのお気に入りの曲のリストを作りなさい。エネルギーであなたをいっぱいにして、リラックスするために悲しいか穏やかなままにする音楽になるようにしてください。
6. ショートトレーニング あなたが運動する時間がほとんどない人々のうちの1人であるならば、あなたはそれがあなた自身のためにあなたが設定した目標に焦点を合わせる焦点であるがそれが筋肉増加または体重減少であろうが短く効果的な運動ルーチンを実行できます。
7. 演習を組み合わせます。 最初や最後に最も難しいエクササイズを残さないようにしましょう。あなたが好きな人と、あなたのセッションをより快適にし、パフォーマンスをより効果的にしない人との間のバランスを保つことが最善です。
8. 結果を観察してください。 あなたがあなたの進歩を実感するとき、彼らはあなたにもっと運動し続けたいという欲求を与えるでしょう。さらに、これであなたは自尊心と動機を高めます。
9. 挑戦をする ほとんどの人は自分たちがしていることが一番であることを好むので、あなたの友人や家族と一緒に挑戦をしてもっと楽しく効果的なトレーニングをしましょう。常にそれを克服しようとするために個人的なブランドを確立することもできます。
10. 何か新しいことを学ぶ あなたの運動ルーチンが退屈であると感じたら、ピラティス、ヨガ、プライオメトリー運動、またはあなたの注意を引くその他の活動を学ぶように何か違うことをしてみてください。

の調査 ペニンシュラ医科歯学部 、で公開 環境科学技術 は、屋外での運動が人々に身体的および精神的な利益を生み出すことを示唆しています。

あなたがあなたのエネルギーを増やしたい、あなたの気分を改善したい、そしていつも運動したい気がするのであれば、あなたの身体活動を実践するための快適な環境を探してください。

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