身体活動と消化器疾患

• かもしれません 2, 2024

の 消化器疾患 彼らは世界の人口の中で最も一般的であり、メキシコ人も例外ではありません。さまざまな研究が報告しているところによると、人口の21％が罹患している。 便秘 慢性で約20％が罹患している 過敏性腸症候群 、とりわけ 消化器疾患 .

これらの消化器系疾患の主な原因のいくつかは以下のとおりです。 ダイエット 貧しい 繊維 、不十分な水消費量および少し 身体活動

いくつかの調査結果によると、 身体活動 適度にまたは激しく定期的に腸の動きに恩恵をもたらします。 便秘 または他の病気。

運動は消化器系の健康にどのように役立ちますか？

1. 身体活動 食品が消費される時間を減らすのに役立ちます 腸 ;さらに、腸の筋肉の収縮を刺激し、内容物の動きを速くします。

いくつかの物質の濃度 ホルモン 消化過程に参加していることが運動中に上昇するので、これがそれによって別のメカニズムであると仮定する 身体活動 そのプロセスを助けることができます。

3.に関する研究 身体活動 そして消化器系の病気は異なったタイプを強調しました 演習 ウォーキングやジョギングなどの中程度の活動からマラソンなどの長距離レースまで、消化器系の健康に役立ちます。一方で、それらはまた評価されました 演習 それはの特定の位置のようなストレッチを含みます ヨガ .

4.その日の時刻 身体活動 一人ひとりのスケジュールやライフスタイルに最も適したものですが、食べてから1時間経ってから運動することをお勧めします。そうすることで、食物の消化プロセスが中断されず、逆の効果が生じることがあります。

したがって、実行することをお勧めします 身体活動 定期的に中程度の強度の。それが正常に行われていない場合は、治療計画を開始する前に医療専門家に行く必要があります。 運動 それを段階的に行います。持参することが重要です。 ダイエット 十分に修正 繊維 （一日30グラム）と液体。にノーと言う 座りがちな生活 .

詳細については www.insk.com

あなたは体重を減らしたいですか？私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください

映像医学: あなたの心臓がちゃんと働いていない10の警告サイン (かもしれません 2024).