ランニングベネフィット身体的および精神的健康

• 四月 28, 2024

最近の研究はそのスポーツ、特に 走る 両方のメリット 筋肉 について 脳 健康に良い生活の質 .

しかし、どんなスポーツの前にも、特に30年後に、そしてあなたが苦しんでいるならば、どんなスポーツも実践したことがなければさらにもっとあなたの健康状態を知るために医者に行くことは重要です。 肥満 またはいくつか 病気 .

これまでのところ、その影響が正確にはわからない。 運動 精神的な鋭さについて持っています、しかし様々な研究はよりよいがあることを示します 血行 そして同時により良い 酸素化 そのうちの 脳 .

研究者らは、いつの日か彼らが苦しんでいる人々を助けるためにスポーツを使う方法を見つけるのを医者が助けることができると報告しています アルツハイマー病 認知機能を向上させるために。

ランニング それの一つです 演習 今日存在するより完全なもの。ただし、正しく実行するには、以下の推奨事項を考慮する必要があります。

1. 柔軟で協力的なテニスシューズを着用してください
2. 天候に合わせて快適で適切な服を着てください
3. ウォームアップとストレッチを実行する
4. 少しずつ歩き始め、速度が上がるのを見てください
5. 頭を中立位置に保ちます。つまり、あごは床と平行に保ちます。
6. 視野は地平線に向けられるべきであり、安全のために時折低くするべきです
7. あなたの肩をあなたの耳から離して、前後に保ってください。
8. 速度が上がるにつれて、肘は体に近づけておくべきです。
9. 走っているときは、圧倒されずに小さいものからもっと多いものへと進むようにしてください。

実行した後は、セッションを実行するのが便利です。 伸びる その間 筋肉 彼らは寒くなります次のような利点を得るために、週に3回または毎日少なくとも3回実行することをお勧めするスペシャリストもいます。

1. 改善する 循環
2. 防止する 心血管疾患
3. を減らす コレステロール
4. 改善する 血圧
5. を減らす 肥満
6. と戦う 不眠症
7. を減らす 痛み 性関節症患者の治療
8. から無料 ストレス そして 不安
9. を防ぐ 骨粗鬆症
10. 避けてください うつ病

通常、体調を良くするための原則はすべての人にとって同じです。 走る、 以下の要素を考慮する必要があります。 システム 心肺機能 と働く 心臓のリズム より加速し、私たちが 肉体的な努力 それは激しいまたは痛みを伴うことなく。

フォローしてください Twitter そして フェイスブック .

あなたがこのトピックに関するより多くの情報を受け取ることに興味があるならば、躊躇しないでください 登録する 私達と

映像医学: How Much Walking You Need To Lose Weight? (四月 2024).