夜に運動するための5つのヒント

• 四月 25, 2024

すべてではないにしても、職業的活動、社会的活動および家族活動は、一日の時間の少なくとも大部分を占める。これはストレスを解放し、健康を維持することを可能にするあらゆる身体活動の実現のためのスペースをほとんど残しません。

この状況に対抗するために、多くの人々は夜間または夕暮れ時に運動します。さらに、スケジュールが彼らの活動の残りを妨げないこと、この時点で運動する人々は通常それを可能にする屋外でそれをします ストレス解消 彼の気分を改善することに加えて。

しかし、夜の身体活動には、街にスポーツをするのに必要なものがないため、あるいは現在経験されている高いレベルの不安のために、何らかの安全対策が必要です。

したがって、 GetQoralHealth あなたが夜に運動したい場合はあなたに5つのヒントを提供しています：

1.ルートを計画する 。あなたがサイクリング、ランニング、ウォーキングをするつもりなら、あなたが作るつもりのルートを計画することが望ましいです。一般に、これは人々の一定の流れがあり、そこに照明がある場所にあるべきです。孤独な通りを避けようとしてください。

報告する。 エクササイズをする前に、家族や隣人に、あなたが取る予定のルート、あなたが出る予定の時間、あなたの身体活動をするのにかかる時間について知らせてください。

警戒するようにしてください。 安全に歩いて、常に周囲を観察してください。

4.服 明るい服を着て、できれば反射縞のベストを着てください。夜間に見えるようになるので、これはあなたが事故を防ぐのを助けるでしょう。

フラ音楽。 エクササイズの際に音楽がリラックス剤として持つという資質は証明されていますが、夜間の身体活動はあまりお勧めできません。音楽、そして何よりも補聴器は、事故を防ぐために不可欠な注意を妨げます。

一日の最後の数時間に運動することを決定することはあなたがあなたの身体活動をするために、そしてストレスからあなた自身を解放するためにもっと静かに楽しむことを可能にするでしょう。

しかしながら、あなたがスポーツをすることを選択したスケジュールを超えてあなたがより良い肉体的で感情的な状態を維持するのを助けます。

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