食べ物に避難しないための5つのヒント

食べることは人生の基本的な部分ですが、常に絶対的な管理があります。の調査によると ミシガン大学 、感情や感情が無制限にそして過剰に食べることに影響を及ぼします。 体重増加 。だからこれはあなたには起こりません、これらのヒントに従ってください。

気晴らし: 専門家は避けるためにあなたをそらすことをお勧めします 不安 どんちゃん騒ぎ散歩に出かけたり、友達に電話をしたり、本を読んだりするなど、選択肢を探しましょう。

書きます。 あなたが空腹を感じた瞬間の日々の記録を保存するノートブックを使用してください。肉体的または感情的な飢餓があるかどうかを区別するために、この過程の間に自分の気持ちを明確にしてください

良心的な摂食: 時にはあなたが考えずに皿を食べるので、あなたが食べる食べ物とあなたの感情に関して意識を作成することが不可欠です。

4.エクササイズ: あなたの体をリラックスさせ、あなたの気分を改善するので、あなたはより良い方法で感情に立ち向かうことができます。の ヨガ に基づいている分野です 瞑想 身体と心のバランスをとるために。

5.寝る: 少し眠る 不安 そして、あなたは空腹を感じずに食べに行きます。睡眠はのレベルを減らすことが示されています コルチゾール , ホルモン それは不安やストレスのある瞬間に起こります。

食べ過ぎることはあなたを悩ませるような感情に対処する方法になり得ます。しかし、それは手に負えない強迫観念になる可能性があるのでそれに対処するための最良の方法ではありません。あなたがそれをやり過ぎないようにあなたの感情を管理することを学びなさい。


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