ウェイトで走ることの5つの利点

• かもしれません 1, 2024

現存する最も完全な身体活動の一つと考えられて、ランニングは今目標を達成するための理想的なツールになりました： 体重を減らす 、緊張および形の筋肉。ただし、その利点はスポーツの要素の使用によって高められることを見ることができます。例えば、重みです。

エクササイズをしながら余分なウェイトを動かすと、より多くのカロリーを消費するため、ウェイトで走るのが一般的になりつつあります。 体重を減らす もっと早く。

体重は、定期的に足首と手首にかけられ、3と5キロを超えてはいけません。覚えておいてください、乱用または過度の体重はあなたの関節を損傷することがあります。

体重を減らすことに加えて、体重を使ったランニングには他にも利点があります。 GetQoralHealth あなたにいくつかを提供しています：

1. ランナーの強度、パワー、スピード、抵抗、弾力性を向上させます。

2. それらは足と腕の筋肉に追加の刺激を発生させます。

3. それはあなたがより短い時間で良い結果を得ることを可能にします。

4. 彼らは心血管系の仕事をもっと利用しています。

5. ウェイトで走ることは、身体的需要の増加とより高いカロリー摂取を意味します。

あなたのルーチンに余分な重みを追加する前に、いくつかのヒントを考慮に入れる必要があります。

1. 関節に問題がある場合は、これらのおもりを使用しないでください。

2. 適度な体重から始めましょう。このやり方は進歩的でなければなりません。あなたの体がそれに慣れていないことを忘れないでください、あなたが早すぎる体重を加えるならば、あなたは怪我を起こすことができます。

3. あなたがこれらの重みで完璧に歩くことができることを確認してください。

どんな演習でも、それはあなたの目に提示されている単純なしかし専門家によって助言されるべきです。さらに、日常生活を始める前に、あなたがどの健康状態にあるか、そしてスポーツ活動があなたのニーズに合っているかどうかを知るために医師に相談することをお勧めします。

体重を減らすことを超えて、トレーニングの目的は健康を維持し改善すること、1日30分を実行して、肉体的および感情的な違いに気付くことを試みることです。

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