• 四月 29, 2024

休暇中の「昼食」はどうですか？わかりました！私はあなたが休んだ - そしてaaaaaaa-、そしてあなたが身体活動と栄養の良い道を再開することを決心していることをお祈りしています。だからこそ、今日私たちは演習 のために トーンアップ あなた 体 .

筋力トレーニング

1.太らないようにするのはやめましょう。

全く偽です。力の働きが鍵となります。 しっかりした姿 そして トーンの 。あなたの動きはより安全でより強くなり、あなたはあなたの姿勢を改善するので、それはあなたを若くして保ちます。筋肉量が多いほど 新陳代謝 それは加速します、すなわち、あなたは体重を増やすことなくより多くを食べることができます。

重みを残す人 上がる の 重さ 彼らはまるで彼らがしたかのように彼らが食べるので 運動 まだ。これは身体活動が低下し、あなたがしていないすべての状況で発生します 調整 あなたの中に ダイエット 。体重や身長を増やしたくない場合は、身体活動が少なく、食物が少ないことを忘れないでください。

2.脂肪を強くすると固まりますか？

の 体脂肪 硬化する性質はありません。筋力運動をするとき、筋肉は緊張します、そして、それが肥大に向けられる仕事であるならば、彼らは成長します。

あなたに害を及ぼすことからかけ離れているのは有益です。高い 筋肉量 あなたの体はもっと使うでしょう（physicoconstructivistaの筋肉があるという意味ではありません） カロリー 筋肉組織を維持するための脂肪の。あなたはキロを減らすでしょう グリース そしてサイズが速くなります。

ピラティスを使うと筋肉が伸びますが、ウェイトをかけると「幅広くて荒くなりますか」。

pイラテス 彼らはしません 筋肉 長くなれば、骨も大きくなるはずです。の種類によって 運動 筋肉の緊張は、筋肉の緊張が強くなるように作られ、筋肉の断面の成長はありません。 筋肉 （遠視）

あなたが重みをするならば、あなたはあなたの 筋肉 より大きくなる - かさばる - トレーニング 適切で合同である 給餌 そして 補完 .

4.毎日腹部の下や横に腹部をたくさんしている場合、腰をかきますか。

あなたが½キロを失いたければ研究は示しました グリース 作る 腹部 あなたは25万回繰り返すべきです。それはあなたがあなたの目標に応じて食事療法をする限り、つまり、7年間毎日約100人です。

もちろん、あなたは腰をします！あなたは斜めを成長させるので、あなたの腰は大きくなります...そしてあなたはより少ない "acintada"を見るでしょう！

を減らす グリース あなたが腹部に蓄積したこと、主なことは仕事をすることです 好気性 ある強度で 中等度 を使用する グリース エネルギー源として、少なくとも30分続けて。

5.トレーニングを中止すると、筋肉は太くなりますか？

筋肉が戻ってこない グリース 、起こることは2つのことです。あなたがそれを刺激するのをやめると、あなたは緊張を失い、あなたは質量を失う可能性があります 筋肉質の 加齢に応じた変性過程、または悪い食習慣の結果 寝る .

なると言われる グリース なぜなら、通常私たちが去るとき 運動 、私たちは同じかそれ以上を食べ続け、その結果私たちは太ってしまいます！

あなたがより多くの質問があるならば、私に連絡してください！