スリムでエレガントなボディのための5つのエクササイズ

• 四月 20, 2024

あなたの体調を改善しますか？健康への利益を超えて、ほとんどの人々は努力の考えを気にするようになりますが、とりわけすべての支出。体の調子を整えたり、体重を減らしたりするための運動を行うことを目的としたジムやスポーツエリアなどのスペースへの参加は安くはありません。

あなたにこの問題に対する解決策を与えるという考えで GetQoralHealth、 トレーニングセンターからの情報とともに アーバンジャングル 、彼らはあなたがあらゆるスペース、あなたの家、公園または部屋をあなたの体を行使し調子を整える場所にすることを可能にするであろう5つのエクササイズをあなたに提示します：

お尻 基本的なスクワットポジションから始めます。膝が足のつま先を超えて伸びず、かかとに均等に体重がかかるようにします。スクワットの位置を保ちながら、左足で右に90度回転します。出発点に戻ります。反対側に繰り返します。

胸筋と上腕三頭筋。 それは修正版です。両方の方向で背中をアーチにしないように注意しながら、下半身を上半身と揃えるようにしてください。体がほぼ地面に触れて元の位置に戻るまでゆっくりと体を下ろします。

子牛。 立って、右足で、45度の角度で後ろ向きに一歩踏み出します。左足が元の位置から動かないようにしてください。反対側で繰り返します。

4.全身 両足を肩の高さで少し離して立ち、しゃがみ、指先で地面に触れます。それから、あなたの体全体を右側に伸ばして跳躍してください。しゃがんで戻ってジャンプを繰り返しますが、今度は左側にあります。

足。 椅子やテーブルをしっかりと握り、指を背中に向け、膝を両足を離して床に置いて曲げます。あなたの腕が90度の角度で曲げられるまで下げてから、彼らがまっすぐになるまで再び押してください
 

このルーチンはエクササイズ装置としてあなた自身の体重を使い、各エクササイズの間にたった30秒の休息を許します、あなたはわずか30分で優雅で細い体を得るでしょう。

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