• 四月 26, 2024

あなたが運動中に適切な水分補給を維持するならば、あなたは疲労とあなたの体温を減らすことによってあなたの身体的能力を向上させるだけでなくあなたはより健康な心臓を持つでしょう。

の アメリカ心臓協会 それを確実にする 良い水分補給 運動中は血行を最適化し、筋肉が最大能力で動くようになります。したがって、私たちはあなたの飲み物が運動するときに持っているべき特性は何であるかを明らかにします。

書き留めて！

によると スペインスポーツ医学連盟（Femede） スポーツ飲料（等張性）は天然水よりも早く水分や電解質を吸収するため、疲労を防ぎます。これらはその特徴のいくつかです：

ナトリウム

この電解質は喉の渇きの感覚を作り出し、液体の継続的な摂取を改善します。

カリウム

その存在は再水和プロセスに貢献します。また、筋肉を正しく収縮させることができるので、身体のパフォーマンスが最適化され、けいれんのリスクが軽減されます。

カルシウム

骨石灰化を助けることに加えて、それは血液凝固、筋肉収縮および神経信号の神経伝達において重要な役割を果たす。運動中のこのミネラルの不適切な補充は、筋肉の正しい働きを妨げ、それが疲労や痛みを引き起こす可能性があります。

マグネシウム

このミネラルは、筋肉収縮や神経インパルス伝達、身体運動に非常に関連性のある行動に不可欠です。

炭水化物

特にそれらがグルコース、スクロースまたはマルトデキストリンの形態である場合、それらはエネルギーを提供し、そして液体のより大きな吸収を可能にする。

体温を下げながら、筋肉や心臓などの体の特定の領域に到達する血液量も増加させます。

酸化防止剤

運動中に筋肉は100倍以上の酸素を消費し、それが酸化ストレスを発生させます。したがって、スポーツドリンクに含まれる抗酸化物質の消費は、体へのフリーラジカルのダメージを減らします。

7.タンパク質

いくつかの研究では、筋肉の損傷が少ないだけでなく、長期間の運動を行った後に身体の回復を促進すると主張しています。

8.おいしさ

スポーツドリンクのこの特性は、消費を促進するのに不可欠です。

トレーニング中およびトレーニング後は、水分補給が不可欠であることを忘れないでください。あなたの体はミネラルと栄養素を取り戻すので、あなたは気分がよくなります。

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