心臓発作を避けるための10のヒント

• 四月 25, 2024

心臓発作または心筋梗塞は、 心筋 損傷しているか、十分な酸素を受けていません。に関連する問題の多く 心 動脈の閉塞が原因で発生します。 精製血液 この臓器から体のさまざまな部分まで。もう一つの原因はの形成です 血栓 の 血 .

の 共通の兆候 心臓発作の 抑圧 , 痛み 胸部の不快感、または 発汗 強烈な症状を伴う吐き気、吐き気、嘔吐 圧力 胸に胸部から胸部に広がって広がる痛み 左腕 そして数分以上の空気の不足。上記のいずれかがある場合 症状 医者に相談するか行く 緊急事態 病院へ。

の 危険因子 心臓発作の原因としては、喫煙、糖尿病、高コレステロール値、高血圧、家族歴のある心臓病、アテローム性動脈硬化症、運動不足、肥満、過剰な ファーストフード .

心臓発作のリスクを軽減することは可能です。このために私たちはあなたにこれらを与えます 10のヒント 確かに、どちらが結果になるか とても便利 .

1. 喫煙をやめる
2. 健康的に食べる 。脂肪分の多い食品、過剰な塩分、赤身の肉は避けてください
3. あなたの高血圧、そして必要ならば糖尿病を管理する
4. 試してみてください 定期的な運動 1日30分以上散歩は素晴らしい活動です
5. あなたを維持するために可能な限りのことをする 理想的な体重
6. を選択 スタイル 人生の 健康な
7. 実習 瞑想
8. 定期的なリラクゼーションを行い、呼吸法を伴う
9. に提出する 定期評価 あなたの心臓専門医によって
10. あなたの食事療法の酸化防止剤が豊富である食物を含みなさい

の 心臓病 そしてそれから起こる死は、維持することによって防ぐことができます あなたの健康 、見つけて バランス 仕事と他の活動の間の生活の中で、ソファーを離れて、そして屋外で散歩に出かけなさい。良い選択肢は見るのをやめることです スポーツの テレビではなく 練習する あなた自身