家の外で健康的に食べるための8のヒント

• 四月 30, 2024

彼らの仕事日のために、一週間中家の外で強制的に食べさせられる多くの人々がいます。これはそれがより困難であることを意味します 健康的に食べる そして体重を大事にしなさい。しかし、あなたは取ることができます バランスの取れた摂食 いくつかの基本的な食事の推奨事項が適用されている場合

GetQoralHealth 以下のヒントを推奨します。 あなたの体重を大事にする そして 健康的に食べる まだ家の外です。

1. ビュッフェオプションを選ぶ代わりに、メニューから何かを求めてください。このようにしてあなたはあなたが欲しいものを食べる力を超えないようにします。

2. 飲むために、砂糖なしで天然水、茶または他の飲み物を注文する。服用した場合 アルコール 、適度にそれをし、夕食後に酒のグラスを忘れてください。

3. 野菜サラダで食事を始めましょう。これはあなたがコントロールするのに役立ちます 食欲 そしてより早く満足していると感じます。

4. あなたのすべての料理の中小のオプションを選択してください。これには、メインコース、おかず、飲み物が含まれます。

5. たくさんある主な料理を選ぶ 野菜 .

6. 別々にドレッシングを出されるように頼みなさい、このようにしてあなたはあなたが超えないで欲しい量だけを加える。

7. あなたの食べ物が少なくなるように カロリー 揚げて風化させるのではなく、蒸し料理、焼き物または焼き物を注文する。また、クリームや焼き肉のジュースが入っていない食べ物も求めましょう。バター、バター、脂肪を食べ物に加えないでください。

8. 最後に、デザートには果物をよく選びます。

これらの簡単なヒントを使って、食べ物を奪うことなく健康的に食べましょう。のための主な習慣として摂食のこのフォームを採用 あなたの体重を大事にする そしてあなた 健康 。習慣を作成するためにあなたが21日の練習を必要とするだけであることを覚えていてください。頑張ってください。

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