• 四月 26, 2024

あなたがあなたを愛しているなら 雇用 あなたが感じるすべての時間 疲れた のうちの1つ キー だからあなたは回復することができます エネルギー それはあなたです 給餌 。専門家からアドバイスがあります 仕事でもっと行うために何を食べる 生産性を向上させ、負担を負う 労働力 そして ストレス .

職業医学を専門とするスペイン人医師、オスカルガリンド 、7を含めることをお勧め グループ の 食べ物 で ダイエット すべての 労働者 : 魚 、肉、果物、 野菜 、シリアル、 ナッツ そして チョコレート .

なぜなら 体 常に必要 エネルギー 計画を立てることが重要です 給餌 に含める メニュー 毎日このタイプの食べ物は、これはあなたを与えるでしょう 強さ そして 活力 のために 遊びます より良い タスク 毎日

起きたらアクティブになる

調査によると 朝食の習慣の 連邦消費者検察局（Profeco） 、 14% の メキシコ人 あなたを始める 給餌 と マグカップ の コーヒー で 朝 、あなたが正午に感じるようにする習慣 もっと空腹 体がもっと必要だから エネルギー .

活力で一日を始めるには、あなたが飲むことが重要です ガラス の 水 の代わりに コーヒー ;感じる理由の1つ 枯渇 あなたが起きるときは 脱水症 、説明します ルーシー・ジョーンズ、英国栄養士協会の栄養学 .

で 朝食 熟考する 食べ物 と たんぱく質 そして 炭水化物 それはあなたが簡単にできるように 消化 しかし、同時にあなたを保ちます 着席 数時間あなたはスクランブルエッグとトーストした全粒小麦パンのスライスを試すことができます。

の 朝食 豊富な たんぱく質 改善する 記憶 そして 機能 コグニティブ ;しながら 炭水化物 あなたがとどまるのを助ける エネルギー 朝から、 脳 それはに依存します グルコース 、説明します 栄養士ジョーンズ

もう一つの勧めは取ることです 緑茶 で 朝食 その大きな効果のために 覚せい剤 そしてそれが改善するので ステータス 警告 精神的な .

正午には、 照合 約30グラム クルミ , アーモンド ○ クランベリー 、これらはあなたを与える カロリー , ミネラル , ビタミン そして 酸化防止剤 .

研究はそれを示した クランベリー に有益です 記憶 そして 集中力 なぜなら、それは 血の循環 の特定の部分に向かって 脳 .

エネルギーをフォローする

のために 午後 得るために 栄養素 必要です 避ける 食べ物 脂っこい 。あなたがこれらの食品を選ぶとき、のレベル インスリン 増加し始めたとき 降りる それはあなたを生み出す 寝る その後、あなたは苦労します 集中する .

理想的には魚を食べることによって提案される オメガ3 そして たんぱく質 適切に機能するために不可欠 脳の そして 記憶 ;飲み物だけでなく 水 自然で何かを食べる 実 .

医者のために オスカルガリンド 、野菜、魚介類が豊富な資源です。 ミネラル , ビタミン そして 栄養素 。それらの性質を利用するためには、グリルやオーブンでそれらを調理するのが良いです、 避ける 調剤 刺激物 そして 脂っこい .

理想的な補完物

の 給餌 それが鍵です レンダリングする で 仕事 毎日、しかし他を加えれば 習慣 健康的 寝る なに 十分な （1日7〜8時間） 運動 食事時間を尊重する 結果 彼らはもっとなります 有利な .

とても重要です 尊敬する 就業日に 回 それぞれの 活動 。のための時間があります 働くために そして 飼料 そうすることによって、あなたはになるでしょう ステータス に最適 レンダリングする より良い何に慣れるのですか 食べる もっと持っている エネルギー 日中？