• 四月 26, 2024

メキシコは、世界中で最も高い割合を誇る国の1つです。 肥満 そしてその幼児と成人の人口の間で太りすぎです。このような状況を減らすことを目的として、政府は、公的機関および私立機関の支援を得て、「美味しい食事」を浸透させようとしてきました。 バランスの取れた食事

しかし、彼らが直面している課題の1つは、より良い 給餌 、消費量の増加です 野菜 eによるとl栄養士、ギレルモヘルナンデス、 あなたはこの食品グループの1日5食分を摂るべきです。

健康的な楽しみ

食事療法の変更を始める前に、専門家Guillermoはあなたが最初に何を知っていることをお勧めします 野菜 より健康的例えば、ほうれん草、ブロッコリーエンドウ豆のような緑色のもの。この時点からあなたは毎日の食事に追加することができます。

あなたにもっと野菜を入れるために ダイエット ヘルナンデスは、楽しく効果的な戦略をいくつか提供しています。

1. 野菜を楽しいまたは視覚的に楽しい形にカットします。たとえば、星型やらせん型などです。

2. 最初は新鮮に摂取できる野菜から始めましょう。ニンジン、レモンと少し辛いものを加えることができます。

3. それらを追加 天然油 これらは野菜の味をよりおいしくします。

4. 味と遊びます。あなたはjicamaを追加することができます、これは風味を強め、そしてそれらをより楽しくします。

5. いくつかのシリアルとそれを組み合わせる。とご飯 野菜 それは素晴らしい選択肢であり、バランスの取れた料理です。

6. これらは適度なものであるべきですが、あなたは包帯を使用することができます。たとえば、小さじ1杯です。

7. まず肉、鶏肉、魚と混ぜる。ただし、この場合は、料理が野菜によって大量に構成されていることを常に観察する必要があります。

野菜が主な産地です ビタミンと 私達の体が持っているミネラル、それであなたの目的が健康な体を維持することであるならばあなたがそれらを消費することは重要です。あなたの健康を改善するためにあなたはまた、の投与量を追加することができます 身体活動 1日30分

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