糖尿病患者のための演習

• 四月 27, 2024

あなたが慢性的な健康上の問題を抱えているならば、あなたが作るときあなたは特定の考慮を考慮に入れなければなりません 運動 .

あなたの状態のせいであなたに害があるだろうという規律があります 健康 。しかし、そのような病気の症状を改善する以外にも活動があります 糖尿病 , 高血圧 , 癌 , 心血管系の問題 彼らはそれらを防ぐ手助けをします。

の良いルーチン 演習 心血管系およびレジスタンス活動を含める必要がありますが、 慢性疾患 いくつかの活動は通常他の活動より優れています。

科学的な調査はそれを示した 有酸素運動 彼らはのための良いオプションです 心臓病 , コレステロール , 糖尿病 , 高圧 , 脳卒中 , 癌 そして 肺疾患 。各ルーチンの強度はそれぞれの特定のケースに依存します。多くの場合、散歩や自転車に乗るだけで十分です。

の 有酸素運動 の循環を増やすように設計されています 酸素 のグループの繰り返しの動きのおかげであなたの体の中に 筋肉 心のリズムが長くなるほど長くなります。

2種類あります 有酸素運動： ジョギング、ウォーキング、ダンスなど、体の重さを支え、筋肉が重力に抗して動くようなもの、自転車に乗る場合のようにこの力を使う必要がないもの泳ぐかパドルする。

もあります 嫌気的な演習 その中には ヨガ そして 演習 強化しようとする重みによる抵抗の 筋肉 .

ルーチンを始める前に 演習 医者に相談するのを忘れないでください。そして、あなたが長い間何もしなかったならば 身体活動 、徐々に始まります。重要なことは結果を見るための恒常性です。