春に走るための5つのヒント

• 四月 26, 2024

ランニングは、屋外で行うのに最適なスポーツであり、免疫システムを改善し、コレステロールと糖尿病のリスクを軽減し、筋肉を強化するという利点があります。

ただし、ルーチンを開始する前に、次の推奨事項を実行する必要があります。 GetQoralHealth あなたをプレゼント：

あなたの体温を維持する。 ポータルによると バイトン 関節の温度を一定に保つと、骨折や怪我を引き起こす可能性のある冷却を避けることができます。これを実現するには、開始する前にウォームアップを実行してください。

2.あなたの肌と目を太陽から守ります l。保護指数の高い日焼け止めで顔、腕、脚を保護してください。体の他の部分と同様に、目は太陽の光線で苦しんでいます、あなたのキャリアの間に、あなたの視力に合ったサングラスをかけています。頭痛や視覚障害を避けることができます。

3.通気性のある広い服を選びます。 あなたの外出中は、常に十分で通気性のある服を着てください。努力中に、熱で、あなたの体はより簡単に冷やすことができます。春のランニングウェアは完璧に熱を持ってレースに適応します、それらの技術的な材料は汗の良い排気を可能にしてそれの蒸発を促進します。

4.ゆっくり走ります。 あなたの体があなたの心と協力しているならば、あなたが通常走るペースと距離を乱用して、減らさないでください。

5.水分をたくさん飲みます。 のどが渇いていなくても水を飲んでください。去る前によく水分補給して、トレーニングをしているときにそれを頻繁にするのをやめないでください。あなたが運ぶ水が新鮮な長持ちするように、前の晩に冷凍庫にそれを残します。

より良い生活の質を維持するために、1日に30分の運動をすることをお勧めします。あなたは何を期待し、走って楽しんでいますか？

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