心拍数を計算して運動を改善する

• 四月 25, 2024

あなたのレベルを知っている 心拍数 あなたの体力トレーニングでより良い結果を得るためにあなたが何をする必要があるかを知ることは重要です。

この点では、 カルロスベネガス 、バイオテスト技術者 スポーツシティ 「これは私達があなたがあなたの努力に焦点を合わせる望ましい結果を達成するであろう特定のプログラムを作成するのを助けます」と言います。

専門家は、いくつかのトレーニングに含まれている心拍数には3つの範囲があると指摘しています。

1.健康（50〜65％）

有酸素活性化筋肉の増強心血管刺激および呼吸刺激細胞の回復過程への影響 血圧

2.画像​​（65〜79％）

脂肪のパーセンテージを減らします心拍出量、動員および脂肪の利用を増やします肺活量を改善します 身体活動

3.高性能（80〜93％）

最大酸素消費量を増加します。有酸素力と酸素拡散を増加します。激しい速度レベルで安定した乳酸塩状態で働く能力を改善します。

あなたがプログラムに入るかどうかを知る 健康 , 画像 ○ 高性能 それはあなたがどの運動があなたにとって最も最適であるかを知ることを可能にします、そしてこのようにあなたはあなたの運動ルーチンで前進し続けるためにあなたはもっとあなたの心拍数を上げるでしょう。

映像医学: ただ運動をしても健康にならない理由【戸塚の整体三玄堂】 (四月 2024).