太ももを減らすエクササイズ

• 四月 23, 2024

多くの女性が考えることに反して、実行する 演習 のために 強化する の 足 許可します 太ももを減らす 。その理由は、 筋肉量 、未成年者 脂肪組織 .

したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたを提供しています ルーティン それはその目的であなたを助けることができて、そしてまたそのような病気と戦うことができます セルライトと静脈瘤 .

1.両足を肩の幅の1.5倍、両足を少し外側に、右の体幹から離します。

床と一緒に形成される垂直の想像線を越えずに、足を後ろに押して腰を下げ、膝を曲げます。最後に、脚を曲げるときは必ず尊重します。

3.初期位置に戻り、12〜15回繰り返します。

4.平行な脚を肩の幅を離して置きます。 運動 早く、下がるとき、膝を曲げて空気を吸い上げ、上に移動して空気を追い出します。 12〜20回繰り返す。

これらを例示する 演習 そして、あなたが自宅からできる他のいくつかは、それらを補完するためにビデオを提示します：

5.今、あなたは行います スクワット 足を動かして立ち位置の一部。

6.大きな歩幅で歩きながら、膝を曲げながら、足を肩の幅の最小距離で離します。 10歩進み、普通に戻ります。

7.同じ 運動 前だが、足を別の足に変更する瞬間は、腰を常に同じ高さに保つようにする。けがをしないように膝に注意し​​てください。

覚えている 演習 のために トーンアップ あなたがすることができる最も良い戦略の1つです 体重を減らす あなたの 太もも ;ただし、それを補完するものとして実行することも同様に重要です。 ダイエット バランスのとれた 破る .

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