• かもしれません 8, 2024

たくさん暮らすとき ストレス あなたは、次のようなあなたのライフスタイルや行動に関連する間違いを犯しがちです。 食べる 過剰にあなたにアイデアを与えるために、大人の27％が彼らはその感情を処理するためだけに食べると言っています、 アメリカ心理学会 .

によると メリーランド大学メディカルセンター これは高レベルの コルチゾール あなたが強調したときに持っているインスリンと一緒に、彼らはあなたを誘発します 気まぐれな とても塩辛くて脂っこい。しかし、それらを摂取することはあなたが成長するリスクを増大させるので間違いです。 肥満 .

これらはあなたの体にあるこれらと他の変化だけです、 ストレス 、あなたが日々あなたの中に様々な誤りを犯すように導くもの。もう6つ例を示します。

他人を強調する

それは便利に思えるかもしれません、そして確かにあなたは換気する必要があります、しかしそうすることはあなたが注意しなければ他の人にストレスをかけることができます。の研究 マックスプランク認知脳科学研究所 ことを確認します ストレス それは本当に 伝染性の .

ヒント あなたが本当に非常にストレスを感じ、必要としているのなら ベント 最高のことはあなたが散歩に出かけてあなたが好きなことをすることです。あなたは気分が良くなります

あなたは責任を遅らせる

あなたは自分が好むものに圧倒されていると感じます 無視する すべてのあなたの保留中のタスク、そして多分それはあなたが気分を良くするが、物事が一緒になったときそれは逆効果になります。そしてそれを一人ですることはあなたが機能するためにストレスが必要であるという考えを強化するでしょう、と心理学者は言います カールピックハルト .

ヒント あなたを減らすために ストレス そして、自分のタスクを脇に置いて放置しないでください。あなたが90分の期間に働いて、それらの間で休憩をとるとき、あなたはそれをよりよくします。

あなたは世界と見なす

の アメリカ心臓協会 自分を強調しているときに いらいらする 簡単これはからあなたを取ることができます 怒る なぜなら、「ハエがあなたの周りを飛び回って」、あなたに最も近い人々とあなたに何が起こるのかを報復するからです。

ヒント オフィスにいるときは、自分の場所から起きて 歩く 5分間そして、電話を受けるたびに、同じようにして足を伸ばします。

考えすぎる

あなたが強調されているとき、あなたはいつも原因について考えているのは当然です、しかしこれはあなたの人に損害を与えます 健康 あなたの成長リスクを高めることによって うつ病 または不安、状況について否定的な考えを持つことが問題を悪化させることに加えて、 リバプール大学 .

ヒント 数分かけてリラックスし、次の運動をする 瞑想 ：7回吸入し、4回吸入し、8回吐き出す。あなたが好きなことを考えている間それをしなさい。

眠らない

の ストレス すでに基本的にはレム睡眠段階の変化を引き起こします。 寝る 適切に メリーランド大学メディカルセンター 。これに加えて、インターネットを閲覧したり、テレビを見て「気を散らす」ことを遅らせると、状況は悪化します。

ヒント まず、就寝の少なくとも1時間前に、すべてのデバイスから切断するようにしてください。本当に忘れたい場合は、ヨガのポーズをとって安心させてください。

急ぐ

あなたが決断を下している間ずっと悪い知らせは、あなたが強調されているとき、これらは長期的に悪い傾向があるということです。 心 気になりすぎるので、 ハーバード大学 .

ヒント 家を買うなど、自分がしなければならない重要な決断はすべて、落ち着いて圧力がなくなるまで延期する。

によって引き起こされるこれらのエラーのためだけではありません ストレス 長い間この感情を感じると、彗星に苦しむ危険性が高まります。 心臓発作 によると、 スパニッシュハート財団 .