早く食べて体重を減らす

によって行われた研究によると ハーバード大学とタフツ大学の研究者と共同で、スペインのムルシア大学 アメリカ合衆国では、食べ物を食べる時間が体重を減らすというあなたの目標に影響を与えます。

によって発行されたステートメントで ムルシア大学 午後3時より前に食べる人は、それ以降に自分の食べ物を食べる人よりも体重減少が大きくなることが詳細に説明されています。

Marta Garaulet、生理学教授 その研究の家から雑誌に掲載された研究のリーダー 肥満の国際ジャーナル、朝食や夕食のスケジュールは、この減量には影響しません。

研究者は、420人の太りすぎの人々の食習慣が分析されたと詳細に述べています。

参加者は2つのグループに分けられました:午後3時前に食べた人と後で食べ物を食べた人。

20週間後、体重、カロリー摂取量、エネルギー消費量、食欲ホルモン、各人の睡眠時間を分析しました。

この分析では、科学者たちは、午後3時以降に食べた人(8%)よりも早く食べた人(12%)の方が体重が減った(12%)と判断しました。

これにより、研究者たちは食事時間を管理することによって、減量する食事療法計画の目的がより効果的であることを確認しました。

したがって、スリムな体型を保ちたい場合は、 ケロッグ栄養・健康研究所 バランスの取れた食事をとること、食事の時間を設定すること、十分な水分補給をすること、食物繊維の摂取量を増やすこと、そして1日30分間運動することをお勧めします。 そして、あなたは普段何時に食べますか?

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