• かもしれません 4, 2024

のレシピ 大豆 、コレステロール値を制御し、タンパク質の摂取量を失うことはないための良いオプションになることができます。最近、米国の公衆衛生機関がキャンペーンを推進しています 「肉なしの月曜日」 市民は、消費を避けるために自らを尽力します。 肉 月曜日に

キャンペーンにはどのような健康上の利点がありますか？

このキャンペーンは、肉には飽和脂肪が含まれているため、血中のLDL（悪玉コレステロール）が増加し、癌、高血圧、糖尿病、肥満などのさまざまな病気に関連することが証明されています。したがって GetQoralHealth 私たちはあなたが愛するベジタリアンハッシュのレシピであなたがあなたの健康の世話をするのを助けたいです。 お腹いっぱい！

食材

（4人分）

•オリーブオイルまたはキャノーラオイル
•260グラム。乾燥大豆の
•ガーリックパウダー
•オレガノを味わう
•200グラム。刻んだポテトのキューブ
•エンドウ豆の小缶1個
•立方体に4個のみじん切りにんじん
•500mlのトマトジュース

手順

1.水の半分の鍋で大豆を水和させ、小さじ1杯の油で沸騰させて固着を防ぎます。
2.オレガノを水に加え、混ぜて風味を付けます。
3.泡が少し出てきたら、攪拌をやめないでください。
4.鍋に底だけを覆うのに十分な少量の油を加える。
5.水和した大豆とニンニクを少しずつ加え、大豆が茶色になるまで混ぜる。
6.エンドウ豆とさいの目に切ったジャガイモとにんじんを立方体に入れます。
7.トマトジュースを加えて10分間煮沸し、火から下ろす。

飽和脂肪が動物由来のほとんどの製品に含まれていることを忘れないでください。

過剰に摂取すると、体調が悪くなり健康が損なわれるため、バランスの取れた食事を含む健康的なライフスタイルが必要です。それは食物を制限することではなく、適度にそれを準備し消費する方法を知ることについてです。 あなたは「肉なしの月曜日」に参加したいと思いますか？