フィットボールであなたの心を強化

• 四月 28, 2024

あなたがトレーニングプランを始めるとき、非常に便利なアクセサリーは フィットボール あなたはあなたの体とあなたの臓器を強化するさまざまなルーチンを行うことができるからです。また、 運動 ボールを使うことは燃やすための楽しい方法です 脂肪 そして忘れて ストレス .

によると スパニッシュハート財団 、 運動 ボールやフィットボールを使用するのは非常に簡単で、体位の問題を矯正したり腰痛を解消したりするのに役立ちますが、最も重要なのは、心肺機能の適切な機能を支持することです。

の 運動 ボールを使うことはインパクトの少ないトレーニングなので、 病気 心臓または女性 妊娠している 彼らは医療監督の下で、問題なくそれを行うことができます。あなたはリラックスしてこのトレーニングルーチンのすべての利点を享受するために1時間しか必要としません。

によると フィットネスガイド ボールで運動するときは、筋肉を使って体のバランスを保ちます。燃焼に加えて グリース そして カロリー この手法の他の利点は次のとおりです。

1. 柔軟性、協調性、身体の器用さを向上させます
2. トーンの筋肉
3. 悪い姿勢を修正
4. 腰椎や頸部の問題による不快感を解消
5. 腹部のトーン

ボールを使ってエクササイズをする前に、ウォームアップをする必要があります。 けが または涙。

あなたがボールで最初のエクササイズを実行することができなくても心配しないでください、最初にあなたは転倒を避けるために球の形に慣れる必要があります。あなたは燃焼機能を加速するためにバランスの取れた食事と適切な水分補給を受けなければならないことを忘れないでください グリース . そして、あなたはボールで運動したことがありますか？

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