あなたの不安のレベルを知る

• 四月 26, 2024

家族、仕事または個人的な問題について過度に心配することはの徴候です 不安 それを少しずつそれが苦しむ人々の健康に損害を与えます。

からの情報によると ジュリアナピネダ、 心理学者とパートナーのテルパエウタ、学位があります 不安 これは正常ですが、この制限を超えた場合は、この状態に対処するために専門家の助けを借りる必要があります。

あなたのレベルを知っている 不安 次のテストで。

1. 仕事や学校でのパフォーマンス、家族関係などの活動について過度に心配する傾向があります。
a） いつも
b） 時々
c） しない

2. あなたはどんな状況に対しても常に懸念を抱いている状態をコントロールすることが困難です。
a） いつも
b） 時々
c） しない

3. 不安を感じたら、心配してください。 疲労 集中困難、過敏性、筋緊張、の障害 寝る 、とりわけ。
a） いつも
b） 時々
c） しない

4. の 不安 そして身体的症状は臨床的に重大な不快感、社会的、労働的またはあなたの人生の他の重要な分野を引き起こします。
a） いつも
b） 時々
c） しない

5. のエピソードの強度、期間または発生頻度 不安 それらは、私が恐れている状況や出来事から生じる可能性のある結果に不釣り合いです。
a） いつも
b） 時々
c） しない

6. 現時点で行っている作業に必要な注意を払うことで心配を忘れることは困難であり、それらを完全に排除することはさらに困難です。
a） いつも
b） 時々
c） しない

7. あなたは、経済問題、家族、失敗や軽度の問題など、日常生活の状況を過度に気にかけます。
a） いつも
b） 時々
c） しない

8. 筋肉の緊張に加えて、あなたは振戦、落ち着きのなさや筋肉痛を示します。
a） いつも
b） 時々
c） しない

9. 手が冷たい、口が乾くなどの身体的症状がある 発汗 , 吐き気 などそして他の誇張された驚愕反応。
a） いつも
b） 時々
c） しない

10. 時々、時間厳守はあなたの過度の心配を集中させるトピックです。
a） いつも
b） 時々
c） しない

結果

ポイントを追加してください。 b）4; ｃ）２。

0から20ポイントまで

心配しないであなたが、ある時期に、多かれ少なかれ激しい攻撃を受けるのは普通です。 不安 。これは適応的な感情的反応であり、特定の紛争にあなたを警戒させます。

21〜40ポイント

あなたは障害を持っていませんが 不安 一般化して言えば、どのような出来事があなたを不安にしているのか、そしてあなたが経験している落ち着きのなさがどこから生じているのかを発見することが重要です。

57から84ポイントまで

多分あなたは無秩序に苦しんでいる 不安 。不安を感じているとあなたを妨害し、あなたがあなたの仕事を完了することを妨げます。すぐに専門家の助けを求めることが重要です。認知行動療法を使えば、生活の質を向上させることができます。あなたの反応が手に負えない場合は多分あなたはいくつかの薬が必要です。頑張ってください。

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