運動に忙しい？

• かもしれません 8, 2024

運動する時間がないと感じていますが、健康を維持したいですか。心配しないでください、あなたはジムを訪問したり、それ専用の時間を捧げることなくそれを行うことができます。通常の活動を脂肪燃焼運動のルーチンにするだけです。

によって公開された情報によると ハフィントンポスト あなたの家、オフィスの快適さから、またはあなたが最も楽しむ活動をすることから、一日中あなたの筋肉を行使することができます、以下の例に従ってください：

1.-階段： 階段を上り下りするたびに、腹部とお尻が縮みます。この単純な動きで、筋肉を整え、体の弛緩を抑えます。

2.-ダンベル： ダンベルを購入して事務所の引き出しに入れたり、室内に置いたままにしたりすると、電話で話したりテレビを見たりするときに動き、腕を強化することができます。

3.-旅行： 公共交通機関を使用する場合、車やウォーキングは常に5秒間腹部の筋肉を収縮させて休みます。あなたの体を調子を整えるためにこの動きを常にしなさい。

スクワット： エアピストルで髪を乾かしている間は、スクワットや腰の屈曲が可能です。

5. - 3月： 調理中、または家の中のある場所から別の場所に移動するときは、血行を活性化します。あなたは歩きながらひざを上げる必要があります。

6.-快適な椅子： あなたの仕事にエクササイズボールを持っていって、それを椅子として使ってください。バランスを保つことはあなたが仕事をしている間あなたがあなたの腹筋を強化するのを助けます。

このエクササイズルーチンを使用すると、あなたは健康を維持し、あなたの体に蓄積された脂肪を燃やすための言い訳はありません。さらに、あなたはより多くのエネルギーとより良い気分で感じるでしょう。 あなたは、他にどのような脂肪燃焼エクササイズルーチンを勧めますか？

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