ヨガはあなたの筋肉を強化します

• 四月 27, 2024

の ヨガ 身体と心と精神を調和させ、エネルギーの変化を生み出し、その機能を変化させようとします。 生物 。また、それは戦うための優れたテクニックです ストレス そして うつ病 .

物理的なレベルでは、この規律は体の強度を増し、柔軟性と伸びを発達させます。 筋肉 そしてシルエットを形作る。さらに、それは老化を遅らせ、防ぐ 骨粗鬆症 改善する 消化 そして 心臓血管系 .

そのため、のディレクターは メキシコヨガ協会 , アナポーラドミンゲス 、次のビデオでは、いくつかを得るためにあなたが従わなければならない4つの基本的な姿勢をあなたに教える 足 , 二頭筋 そして 上腕三頭筋 調子がいい。

アナポーラドミンゲスは、 アーサナ 太陽へのあいさつ、アイアン、チャトランガのポーズ、そして犬の逆さまの祈りは、 筋肉 体の

太陽礼拝の姿勢は、 呼吸 を増やす 柔軟性 背骨や関節の。その間、鉄は腹部の強さを開発し、腹に堅さを与える。

一方、チャトゥランガのアーサナは腕、胸、足を強化します。あなたはそれをしっかりと保つために腹部と骨盤の筋肉の制御を持たなければならないので、それは非常に過酷です。

逆さ犬は基本的なヨガの姿勢の一つであり、背中、肩や足を開くのに最適です。

覚えている ヨガ それはまた改善します 自尊心 、あなたがあなたの練習で得ることができるすべての利益と結果のおかげで。

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