ダンカンダイエット、神話、そして現実

• 四月 24, 2024

多くの食事療法があり、そしてほとんどが、医学的助言なしではあなたの健康を危険にさらす可能性があります。

これを避けるために、私たちはSalomon Jakubowicz博士から提供されたこの情報を共有します。

の デューカンダイエット 豊富な食品の効果のおかげで、食欲を減らすのに役立ちます たんぱく質 ふすま オートミール 。それはまた、95％の成功率で面白いパーソナライズされたオンライン「トレーニング」支払いシステムを持っています。

あなたが正しい体重に達すると、あなたはあなたの人生の残りのために従う必要がある4つだけの要件があります。

1. 週に1日、消費だけ たんぱく質
2. いつでも体重が増えた場合は、「統合」フェーズに戻ります。
3. 運動および/または歩行、毎日最低20分
4. 1日3杯のオートムギふすまを飲む

の デューカンダイエット 厳しすぎる 炭水化物 特に「攻撃」フェーズの間に。それは一つからなる ダイエット 豊富な たんぱく質 攻撃、クルーズ、統合、安定化の4段階で構成されています。

Dukan博士は次のように説明しています。 たんぱく質 それらはカロリーをほとんど含まない（1グラムあたり4つだけ） 新陳代謝 体がそれらを消化するためにより多くのエネルギーを費やすので、加速する。特に「タンパク質ラクトセリカ」は食欲を減らすのに最も効果的です。

Dukanダイエットの4段階

1. アタック： ここでは大量の食べ物だけが許可されています たんぱく質 、ふすま麦、たくさんの水を飲む。 （期間：10日）
2. クルーズ： 2日ごとにさまざまな種類の野菜が追加されていますが、果物の摂取は許可されていません。スキムミルクとオート麦ふすま1杯半が推奨されます（時間：目的の重量が達成されるまで）
3. 連結： それはの回復を可能にします 炭水化物 そして 脂肪 、恐ろしい "バウンス"を避けるために。 1日2炭水化物が許可されています（時間：失われたキロごとに10日）
4. 安定化： 人生のフェーズ（第2段落で述べた4点です）

Dukanダイエットの野菜

1. 許可： ブロッコリーやキャベツなどのすべての緑豊かな野菜。サラダの葉、トマト、きゅうり、大根、ほうれん草、アスパラガス、ネギ、インゲン、キャベツ、カリフラワー、キノコ、セロリ、フェンネル、ナス、ズッキーニ、ピーマン
2. 節度あり： ニンジン
3. 禁止： じゃがいも、とうもろこし、エンドウ豆、豆、レンズ豆など、でんぷんを含むすべての製品

しかし、それはすべての段階で楽しむことができます デューカンダイエット 以下の食べ物：

1. コーヒーや紅茶用のスキムミルク
2. 酢、ニンニク、香辛料、ハーブを使った料理
3. 調味料としての酢のガーキンと玉ねぎ（大量ではない）
4. 魚や魚介類を味わうためのレモンが少し入っています（レモンは攻撃の段階では食べられません）
5. 適度なマスタードと塩
6. 砂糖なしのお菓子。詳しくは、次のWebサイトをご覧ください。 www.niunadietamas.com