• 四月 23, 2024

「最後に到達することは、必ずしも悪いことではありません」、特にあなたが話をするならば ゆっくり走る。 これ 身体活動 それはあなたが適切な体重を維持するのを助けるだけでなく、それがすべての人の適切な機能にも寄与するので、それは健康の専門家によって最も推奨されています 臓器 体の

の研究によると コペンハーゲンのBispebjerg大学病院 、週に2、3回、20分という短い期間でも、定期的に走ることができます。 平均寿命を延ばす それを実践する人の

遅いが、有益

ただし、実行する利点は適用される速度によって異なります。従って、私達はの利点のいくつかを提供します私はゆっくり走ります、 スポーツの専門家からの情報で ラクエルプラダ。

それがベースです。 静かなペースは良いトレーニングの基盤です。 ランナー それはあなたが抵抗を得ること、そして手短に言えば、より走りに耐えることを助けるのです。

あなたの活動を向上させます。 したがって、トレーニングはエネルギーを最適化し、脂肪を燃料として使うように筋肉に慣れさせます。また、穏やかな日がなければ、強いトレーニング日数はあり得ません。

あなたのインテリアはそれを理解するでしょう。 を強化する 心 スムーズに走ることで安静時の基礎脈拍が減少するため、血液はより少ない脈動で全身に送り出され、それがより強い心臓につながります。

4.さようなら強調。 1キロメートルのトレーニングの後にあなたが経験することができるので、それは感情的なバランスを可能にします：リラックス、幸福と内なる平和。

5.すべてが良くなります。 それは睡眠周期を調整するのを助けます 腸内輸送

それはあなたが動いていることを可能にします 。スムーズに走ることで、筋肉、腱、骨、そして実質的に全身の軟骨も強化されます。のような他の病気を予防するのに理想的 骨粗鬆症

7.図を滅菌します。 肌が滑らかになり、筋肉が緊張し、体重が減少します。

ゆっくり走ることの恩恵を享受するためには、1日に少なくとも30分、あなたの日常生活の中にそれを含める必要があることを忘れないでください。覚えておいて、あなたの健康はあなたの手の中にあります！

映像医学: バックハンドクリアーを台無しにするもの（９）遅いステップと急いだ打ち方 (四月 2024).