完璧な腹部を達成するための食事療法

• 四月 30, 2024

あなたは最近あなたの腹筋を見ましたか？私たちはみんな腹筋を持っていますが、体重が増えると胃の部分に蓄積する傾向があります。腹部が隠れるだけでなく、ズボンのサイズも大きくなり、健康に害を及ぼします。

いくつかの研究は、過剰な腹部脂肪が心臓、肝臓、その他の臓器の病気に関連していることを示しています。雑誌の編集長、David Zinczenko氏 "メンズヘルスマガジン"、 この問題を認識したので、彼は 腹部ダイエット .

この食事療法はもともと男性を対象としていましたが、これの成功を見るために、2007年に女性に適応されました。

10の腹部...

腹部の食事療法を成功させる鍵は、食事療法に12種類の「強力な食事」を取り入れることです。これらの食品は大きな栄養価を持っており、頭字語「Abs Diet Power」を使って覚えるのは簡単です。

1. アーモンドとナッツ2. 豆と豆類3. ほうれん草と他の緑色野菜4. 乳製品（低脂肪または無脂肪）5. インスタントオートミール6. 卵7. トルコおよびその他の赤身肉8. ピーナッツバター9. オリーブオイル10. 全パンとシリアル11. エクストラプロテインパウダー12. ラズベリーや他の果実

食事療法のもう一つの重要な部分は一日6食を作ることです。少量の頻繁な食事は少ないカロリーで空腹を満たすのを助けることができます。それはまた新陳代謝を高めます。

の最も人気のある側面 腹部の食事 、あなたが週に1つの食事で欲しいものを食べる自由です。この食事療法に従う人は一日の食事療法のガイドラインのいずれも必要としません。あなたはダイエットを中断することなく時折あなたの好きな食べ物を楽しむことができます。

運動するためにはいと言う

それがしっかりした腹筋を持つことになると、運動は絶対に必要です。驚くべきことに、運動は食事療法の最初の2週間の間は任意です。これは、ダイエットをしている人たちが移行を続けるように助けることを意図しています。ただし、3週目以降は定期的な運動が必要です。

腹部食の運動は心血管運動よりも筋肉に集中しています。そしてそれはトレーニングサークルの周りに構築されています。それは速いペースで強さを構築するための一連のエクササイズで構成されています。これは脈拍を上げ続け、太るやけどをし、そして運動をできるだけ短くします。

このプログラムは、複合的なエクササイズの使用も促進します。これは、単に複数の筋肉群を同時に扱うエクササイズです。この食事療法が示している利点にもかかわらず、あなたが従うべきである食糧計画を設計するためにあなたの栄養士に健康の専門家を頼むことを忘れないでください。

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