休暇中に体重を減らす方法

• 四月 20, 2024

の 休暇 多くの人にとって、休みの日、楽しさ、内省、家族として過ごす日などです。しかし、いくつかの 食生活 彼らはまた、この期間中に変化する傾向があります。もっと食べて色々な食べ方 ダイエット しないでください 運動 そしてジムを延期することはあなたの体を制御することができる習慣のほんの一部です 重さ 。しかし、心配しないで、休日を利用して体重を減らすためのいくつかのヒントを知っています。

J. Jeffrey Inman、ピッツバーグ大学教授 は、 数量と品質 週末とその間に食事の量が劇的に変化する 休暇 。しかし、休日を最大限に活用するために、そして間違いなく我々はあなたにいくつかの推薦をします。

罪なしに楽しんで楽しんでください

ヴァンダービルト大学の科学者達 運動 にもかかわらず毎日 休暇 。最も楽しい方法であなたの人生を活性化させることに焦点を当てた遊園地は選択肢になることができます。トランポリンを見つけて、 家族 あなたのテスト スポーツ能力 .

休暇の目的地が 浜辺 、検索 活動 約45分間、砂の中を素早くまたは激しく歩くと、体脂肪を減らすのに役立ちます。サッカーをするのが好きで、他の人が仕事ができるボールゲーム 体質 のように バランス そして 速度 反応のそしてそれらは燃やすのを助ける カロリー .

別の活動は 泳ぐ に従う 安全規則 ;の任意のスタイル 水泳 もっと燃やすのは有効です カロリー とトーンアップ 筋肉 全身の

雑誌に掲載された研究では 公共政策・マーケティングジャーナル 、休日の間にそれが通常消費されることを明らかに 高カロリー食品 。の メニュー レストランの多くは通常非常に豊富です カロリー , 飽和脂肪 , コレステロール そして ナトリウム 彼らは非常に低いながら 繊維 。その秘訣は、賢明に食べ物を選び、適度に行動し、旅行中にできるだけ活動的にとどまることです。新しい体験 フレーバー そして楽しむ 郷土料理 .

いつでも果物や野菜を食べましょう。常にで始まることを選択してください サラダ いくつかの野菜で、よりカラフルなほど良いです。一緒に食べる オリーブオイル または酢または塩とレモン。の シーフード それらは良い選択肢です。の 魚 私達にかなりの量を与えます オメガ脂肪酸 それは非常に健康的です 心 .

のグラスを飲む 水 維持するために各食事の前に おなか 満腹になり、豊富な食事の後に散歩するのは体重が増えないようにするための推奨事項の一部です 休暇 .

の摂取量 アルコール 休日にも増加します。アルコールが多くをもたらすので、あなたの消費に注意してください カロリー 。そして、あなたはすでにあなたの休暇を計画しましたか？楽しんで気をつけて

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