• かもしれません 2, 2024

の にきび 肌の問題です（皮膚病 青年期でより一般的です。原因は不明ですが、ホルモンの変化、遺伝、薬物の摂取、過剰な化学物質による化粧の使用などの要因が、この皮膚病の発症を助長する可能性があることが知られています。

にきびについてあまりにも多くのチョコレートや脂肪や唐辛子が豊富な食品を食べることから生じるにきびについての多くの神話があります。

したがって、ミシシッピ大学の皮膚科の専門家は、あなたが取ることをお勧めします バランスの取れた食事、 果物と野菜が豊富です。多量の水を飲み、以下のような有害な習慣を減らす たばこ , アルコール またはの欠如 寝る なぜなら、これらは病状を悪化させるからです。

ニキビ対トップ5食品

1. ビタミンAベータカロチン 。それはの過剰生産の制御に重要な役割を果たしています 獣脂 の原因の1つ にきび 。より多くを含む食品 ベータカロチン りんご、アスパラガス、ニンジン、ほうれん草、マンゴー、ピーチ、メロン、サツマイモです。

2. オメガ3脂肪酸 。それらは健康的な肌に欠かせません。それらは皮脂を希釈するのを助け、それが毛穴を詰まらせることをより少なくする。より多くの脂肪酸を含む製品 オメガ3 それらは大豆油、小麦胚芽、アーモンド、サーモンとマスです。

3. ビタミンB6 。の病変の発生に関与するホルモンのレベルを調節します にきび 。これらの集団発生が原因で増強されている場合に特に有用です。 月経周期 または 更年期障害 。ビタミンB6が豊富な食品は：さつまいも、ひまわりの種、マグロ、ジャガイモ、チキン、ワイルドライス、アボカド、マンゴー、バナナです。

4. 亜鉛 。それは免疫機能を刺激し、炎症を減らし、そして適切なホルモンレベルを維持するのを助けます。亜鉛が豊富な製品は、大麦、鶏肉、カニ、カキ、子羊、小麦、七面鳥です。

5. 新鮮な野菜や果物を5人分以上含む食事療法 （少なくとも1つの柑橘類を含む）。これは肌に適切な量のビタミンを提供します。

によると メキシコ皮膚科学財団 バランスの取れた食事をしたり、肌を健康に保つためにいくつかの運動を練習するなど、生活習慣を含める必要があります。関連する研究があります にきび と、 洋食 （脂肪、炭水化物が豊富で果物が少ない）、それはたくさん含むことをお勧めします 繊維 加工食品の摂取量を減らす。

映像医学: ヒカキンがアマゾンで買って良かったものベスト３！【Amazon】 (かもしれません 2024).