• かもしれません 4, 2024

時間が経つにつれて、私たちの体は私たちが子供の頃のように反応しないのが普通ですが、私たちのライフスタイルは私たちの将来の健康に直接影響を与えます。たとえば、気づかずに骨を傷つける習慣がいくつかあります。

からの専門家によると メキシコ社会保障研究所（IMSS） 股関節骨折、椎骨、膝、手首および肘は、骨粗鬆症の発症、骨の一般的な状態のためにメキシコの人口の間で非常に一般的です。

これらの種類の骨疾患を予防する1つの方法は、子供の頃から私たちの骨を保護し、カルシウムとビタミンDを正しい投与量で摂取することと、下記のような構造を損傷する習慣を避けることです。

あなたの習慣を変え、あなたの骨の健康を改善しましょう！

1. 過度のアルコール摂取 骨の転倒や骨折を促進します。それはまた骨の治療プロセスを傷つけます、の専門家によると ロヨラ・ストリッチ大学 .

2. たばこ 。によると、この習慣に頼る人々は骨が弱い、さらに、女性は閉経後に骨折の可能性が高くなります。 アメリカ合衆国国立衛生研究所（NIH、英語の頭字語で）

3. 睡眠不足 に掲載された研究によると ジャーナル根拠に基づいた医学 よく眠れないと、骨密度や骨髄密度が低下して骨や骨髄の健康が損なわれ、骨粗鬆症の発症が促進されます。

4. かかとの使い方 。体の姿勢や足、ふくらはぎ、背中の骨を傷つけます。雑誌の研究 関節炎ケア＆リサーチ ハイヒールを着ている若い女性はしばしば痛みや歩行困難を経験する可能性が67％高いことを示唆しています。

5. 摂食障害 によると、この種の問題はカルシウムの欠乏による骨粗鬆症に関連しています。 骨粗鬆症に対するドミニカ会議 .

6. 座りがちな 。運動不足は股関節の骨折の進行を助長するので、身体活動を維持することは良いことです。

7. 悪い食事 ボディマスインデックスが低いと、特に食事のカルシウムが非常に少ない場合に骨の健康に害があります。理想は、特定の食事プランを持ちながら、これらすべての詳細を世話するために専門家と一緒に行くことです。

あなたの骨の健康を改善するための良い方法はあなたの体が必要とするカルシウムとビタミンDを提供する野菜が豊富なバランスの取れた食事を食べることです。また、骨粗しょう症や骨の摩耗を引き起こす他の状態のリスクを軽減するために、定期的に医師の診察を受けることを忘れないでください。 そして、あなたはどうやってあなたの骨の健康を大事にしていますか？

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