不健康な習慣を変えるには？

• 四月 26, 2024

の 脳 絶えず修正されている、ニューロンの可塑性は経験と知識を通してそれ自身を再フォーマットする能力です。したがって、習慣は繰り返しで完成されますが、モチベーションとトレーニングはそれを強化するのに役立ちます。難しい部分は、あまり健康ではない習慣を変えなければならないときです。

行動を変えるには、それを生み出す精神的なパターンを変える必要があります。最初は習慣を残すことができますが、あなたはそれを見逃してそれに戻ります。 clarin.comによると、考え、よりよく生きるためには、感情的システムを調和させることが必要です。

神経可塑性は物理的なリソースです。の 脳 それは残りを働かせます。心はその目に見えない部分です、それは私たちに考え、考えそして良心を与えます。

の前頭前野 脳 変更が自動化されると、大脳基底核が実行を制御し、明示的で意識的な制御を必要とせずに、変更に参加するものです。

変更が自動化され暗黙的に行われると、プログラムは変更されます。 ilvem.comの情報によると、大脳基底核の活動は増加し、前頭前野は減少します。

習慣は刺激反応型の固定された接続を作成します。パブロフの条件付き反射のように、それは非ターゲット応答を誘発し、器械学習を導くフィードバックを必要とせず、そしてその急速な切り下げまたは絶滅に抵抗します。

大きな変化は努力を意味し、したがって抵抗を意味します。新しいものと古いものを比較すると、恐怖回路につながる前頭前野が活性化し、多くのエネルギーを消費します。これを避けるためには、提案が示唆的でなければなりません。 脳 解決策を考案する。

問題は何が悪いのかを認識することです。悪い習慣は、それは痛いですがそれ自身を繰り返します。その変化をはっきりさせ、体内時計が慣れるための道筋を引くことが必要です。

変更には、優先順位付け、計画、実行、および管理が必要です。態度は適性と同じくらい価値があります。スキルの習慣はすることを教える、態度の習慣はすることを望みます。重要なのは、人が変わることができると信じて、積極性です。

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