• かもしれません 5, 2024

現在世界中で何千人もの人々が加速生活を送っており、それが私たちの健康管理を促進するいくつかの習慣が失われています。しかし、いくつかの研究は5分以上の時間をかけずに健康になる方法を示唆しています。

ポータルに掲載された情報によると 女性の健康 時間をかけないで小さな変更を加えれば、より良い生活の質、安定した体重、そしてもっと長く幸せになれる。 それらを知っている！

1. チューインガム に公開された調査 ジャーナル栄養神経科学 この習慣はあなたが警戒心と集中力を保つので、さまざまな状況へのあなたの反応がより速いことを示唆しています。砂糖をほとんど含まないものを選ぶのを忘れないでください。
2. 多目的レモン。 この柑橘類に含まれるビタミンCは、肌を自然にきれいにするのを助けます。半分に切って肘で半分こする、夜にやることをお勧めします。
3. 食物繊維この食物の摂取は、発症のリスクを軽減します 慢性閉塞性肺疾患（COPD） に発表された研究によれば、その酸化防止剤と抗炎症性のために アメリカ疫学ジャーナル .
4. あなたの食事療法に辛いものを含めなさい。 唐辛子に含まれるカプサイシンの摂取は、腸に到達するバクテリアを排除し、胃を保護するために粘液の産生を刺激するため、潰瘍の発生を防ぐ最も効果的な方法の1つです。で発表された研究 食品科学栄養学の批評的レビュー
5. 歯磨き。 コーヒーのような酸性の飲み物を飲んだ後は、歯を磨くために20分待ってください。エナメル質を損傷する可能性がある前に歯磨きをすると、歯石の蓄積も60％減少するからです。最初に乾かしてください、それはペーストと水なしです、1分後にこれらの要素を加えてください。
6. 電話で話す の研究 ウィスコンシン大学マディソン校 短い電話をかけると、緊張感を和らげ、幸福感を感じることができます。
7. トイレに行きます。 それは尿路感染症を引き起こす可能性があるので、トイレに行きたいという衝動に耐えることはあなたの健康にとって逆効果です。さらに、彼はバクテリアの発生を防ぐために綿の服を使い、たくさんの水分を飲みます。
8. 筋肉を温めます。 運動する人々が犯した最大の過ちの1つは、ルーチンを始める前に筋肉を伸ばさないことです。このタイプの動きは血流を増やします。
9. 乳房または前立腺の自己検査をしてください。 この習慣は、癌などの病気を予防するのに役立ちます。
10. コーヒーを飲みます。 の研究 国立衛生研究所 （NIH、英語の頭字語で）1日4〜5杯のコーヒーを摂取する人は、あらゆる原因、特に心臓病による死亡のリスクが26％低くなることを示唆しています。

あなただけがあなたの生活の質を向上させることができます！

これらの小さな行動で、あなたはあなたの人生をより快適にし、病気を予防します。 Sport City Nutritionを担当するRubénLepe、 あなたに他のヒントを与えます：

健康的で楽しい方法でそして前向きな姿勢で人生を楽しんでください。悲しみや欲求不満をあなたに引き継がせないでください。 勇気！
 

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