体調を維持するための5つのヒント

• かもしれません 5, 2024

の 身体活動 それは心の健康的なライフスタイルの重要な部分です。あなたを維持するために 体調 あなたはあなたのものを手に入れようとしなければなりません 理想的な体重 1つ ダイエット バランスの取れた、 休息 十分に棄権する たばこ .

まだ行っていない場合 身体活動 しばらくの間、理想はゆっくりと始め、活動の程度を高めるプログラムを確立することである。 国立健康血液血液研究所 .

たとえば、あなたは歩き始めて、徐々に時間と距離を増やすことができます。また、取り入れるその他の措置 身体活動 次のような日常の習慣の中で

1.特典をカスタマイズする 。一人一人が異なるものを大切にしているので、あなたはからどのような利益を得るために決定する必要があります 身体活動 短期的、中期的、長期的な目標としてそれらを規制し集中させる。

友人や家族との活動 。彼らはあなたを助けることができます やる気を起こさせる 活動を続けるサポートされていると感じることに加えて、あなたは献身していると感じ、それを達成するための多くの可能性を持っています。

3.強度を上げる 。あなたの活動のペースと時間の両方を毎日徐々に増やしてください。職場や家庭で繰り返しているものにもう少しエネルギーを印刷するようにしてください。

4.自分の時間を捧げる 。時々出かける 自転車 またはを与える 歩く 長く安心 ストレス 難しい一日の後考えてみましょう 身体活動 あなたがあなたの体と心を更新するために捧げる特別な時間として。

あなたの成果を追跡します 。登録はあなたの成果を認識するのに役立ちます。このためにあなたは魅力的または革新的を使用することができます ガジェット 目標を設定するのに役立ちます。 やる気を起こさせる .

いつ、どこで、どのように活動を実行するかについて慎重な決断を下し、それらを週に配布し、多様性があなたがそれらを楽しんで楽しむのに役立つ要因であることを忘れないでください。

あなたに応じて活動から始めることを忘れないでください 体調 。あなたが何かの種類がある場合 慢性または心血管疾患 どのような種類の活動があなたにとって理想的であるかを医師と判断することが重要です。

Facebookで@GetQoralHealthとGetQoralHealthをフォローしてください。

あなたは体重を減らしたいですか？私たちと一緒にサインアップして、新しいGetQoralHealthツールを楽しんでください

映像医学: 減塩しょう油はダメ！代わりにこれを使ってください！ (かもしれません 2024).