脂肪を燃やすために氷水で泳ぐ

• かもしれません 14, 2024

水泳は 心血管運動 その利点は健康のためによく知られています、しかし 泳ぐ 氷や冷たい水の中では、プロセスの増加のために、より高い割合で脂肪を燃やすことができます 代謝の 体の中で

氷水または冷水での水泳は、特に0度近くまたはそれ以下の水泳を指し、その主な特徴は、それが軽い凍結層で覆われていることです。

vitonica.comによると、水温が体温より低いので体がその温度変化を平準化することを強制されるので、水泳のこの変形はあなたがより多くのカロリーと脂肪を燃やすことを可能にします

この正規化プロセスには大量のエネルギーが必要です。これは、体のさまざまな領域に蓄積された脂肪から得られます。従って、それはより大きい減量を支持します。

氷水で泳ぐことのもう一つの利点は、それが海水の強化に有利に働くということです。 免疫システム ;しかし、それはほんの短い期間または専門的な訓練の後にしかできません。

したがって、氷点下で凍結温度をはるかに超えて泳いだり、2〜3分を超えて実行したりすることはお勧めできません。さもなければ、人はにさらされます 低体温 これは心血管の健康に危険を及ぼす。

他の対策の中でも、水泳は20または30秒の断続的な期間に行われ、体を部分的に導入するだけでなく、特定の地域の熱を節約するのに役立つ機器や特別なスーツ（ネオプレンなど）を使用することをお勧めします四肢のように敏感。

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