夢

この年齢に達すると、代謝が遅くなり、脂肪の燃焼を促進する特定のホルモンの産生が減少するため、理想的な体重を維持するのはより困難です(不可能ではありません)。

あなたがすでに "3階"に達している場合は、タオルを投げずに "llantitas"の無料の腹を達成することになるこれらの単純な習慣に従ってください...

 

あなたがあなたのシルエットを形作りたいならば、あなたが取り残さなければならない最初のものは明らかにされたものです。アメリカ合衆国シカゴ大学の研究者によると、睡眠は食欲を調節するホルモンであるグレリンのレベルを制御し続けるので、1日8時間は脂肪燃焼を刺激します。

 

食物対インスリンの増加

バランスの取れた食事を食べることに加えて、それが上昇すると、体内の脂肪の蓄積を促進するため、血中のインスリンの割合を制御するのに役立ちますあなたの食事療法に含めてください。魚、リンゴ、全粒穀物、ナッツ、オート麦、豆、アボカドなどを食べる。

 

エクササイズ

あなたがジムに行くのが好きでないならば、散歩に行くか、家で簡単なルーチンをすることを試みなさい。その場合、あなたはあなたの体を活発に保ち、そしてもちろん、腹部にあなたのトレーニングの特別な場所を与えるということです。

オーストラリアのクイーンズランド大学の研究者によると、座りがちな生活習慣は、30年以上にわたる心血管疾患の女性の主な危険因子の1つです。

 

ビタミンC

アメリカ合衆国のアリゾナ州立大学の研究者たちは、このビタミンが豊富な食品を食べることを勧めています。脂肪の消化を助け、それらが蓄積するのを防ぎます。

 

少なくとも1日半、このようにあなたはあなたの体を浄化して、あなたの体が必要としないものすべてを排除します。

 

 

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映像医学: 夢。 (10月 2022).