• 四月 19, 2024

どのエクササイズが最高のグルートと脚のルーチンを持っていますか？の調査では ウィスコンシン大学のアメリカ運動学会および運動専門家 それはそれらが完全な筋肉活性化を表すものであることが詳細に述べられています。

筋電図検査（EMG）を通して、科学者たちは、体のその部分の筋肉を動かすための最良の運動は股関節の伸展、スクワット、動き、ステップを伴う動きであると分析しました。

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どこからでもあなたの筋肉を活性化させます！

もっぱらあなたの体のあらゆる筋肉を鍛えるように励ますために スポーツシティの機能トレーニングのスペシャリスト、GetQoralHealth、Salvador Garayzar氏 、これらの演習のいくつかを組み合わせたあなたのお尻と足のルーチンを教える：

このルーチンは、家、学校、または旅行中に練習することができます。これらのエクササイズに関する重要なことは、筋肉を活性化し、より良い結果を得るためにウォームアップから始めるということです。

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さらに、ダンベル、ウェイト、ステップ、ベンチ、タオル、バーなどのアクセサリーを使用すると、パフォーマンスが向上し、エクササイズの効果が高まります。

バランスの取れた食事と身体活動を組み合わせることで、より良い結果が得られ、あなたがより少ない時間であなたが常に欲しかった体を得るということを忘れないでください。あなたの積極的な態度を維持し、あなたの臀部と足のルーチンをしながら楽しんでいることが重要です。 そして、あなたはどうやって体調を整えますか？