• かもしれません 2, 2024

これは私達がすることについて話すとき大きい質問の1つです 運動 そしてその有効性。あなたはスケジュールが影響するとは思わないが、それが我々があなたに言う理由である 朝や夜に運動することをお勧めします。 .

これに影響を与える2つの要因は、概日リズムと生物学的要因です。

また、見ることができます：あなたの運動ルーチンを再開する5つのヒント

の 概日リズム それは人が行使したいと感じたときに決定するものであり、これは彼らの毎日の活動を実行するためのパフォーマンスに依存します。

生物学的要因は、実行するために血圧、血流と体温に依存します 身体活動 .

明日

専門家はより良い体重管理をするために食事時間から離れて運動することを勧めます。

午前中は定期的にそれを行う人々を好みます 運動 またはすでにルーチンを持っています。同様に、多くの人が好む 朝の運動 彼らは彼らがより多くのエネルギーを持っていると言うので、そしてパフォーマンスはより良いです。

夜

するとき 夜の運動 、ホルモンレベルおよび体温はそれらの最高レベルに達する。

の調査によると シカゴ大学 これはあなたがあなたの体からより多くを要求することを可能にし、そして結果はより良いです。

しかし、夜間は一日中の活動で体が疲れているように感じることがあります。これは体によって異なります。

事実は何ですか 夜の運動 運動中に放出されるアドレナリンは、安静にするために役立ちます。

¿朝や夜に運動するのが良い ？すべてがあなたの体とあなたがより良い気分にさせるものに依存します、あなたがあなたの身体活動を正しく行うなら、パフォーマンスはいつでも満足のいくものになります。

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