水の世話をしてスポーツをする!

のスタイルを維持する 健康的な生活 私達が私達の健康および福祉を改善するのを助けるだけでなく、環境や天然資源のような世話をするのも助けます。 .

このため、その使用と持続可能性の重要性について、新しい個人と集団の良心を促進することが重要です。 そしての実践 スポーツの .

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それを達成するために コナグアとロトプラス 彼らは、6キロメートルのレースを開催しています。これは、世界で最も貧しい家族が旅行する平均距離を基準にしています。 .

さらに、長距離の走行に慣れていて最適な準備をしている参加者には、このテストにはより大きな抵抗が必要なため、12キロメートルの選択肢があります。

5月25日に開催予定のイベントでは、 グロリエタデラシベレス それは07:00に始まり、各カテゴリーと支店の最初の3つの場所にトロフィーが授与されます。

さらに、参加者はフィアット500のラッフルに参加するためのチップが与えられますので、あなたの身元を裏付けるためにあなたの公式IDを忘れないでください。

 

水の世話をしてスポーツをする!

水は生存のために重要ですが、あなたの健康は重要です、それで怪我を避けるためにあなたは12キロのレースのような長いレースに参加するためにあなた自身をよく準備するべきです。

1. 暖かい 。あなたが走り始める前に、あなたはあなたの関節を滑らかにし、筋肉を準備するためにウォームアップ運動をするべきです。

2. トレーニング計画を立てる 。あなたのイベントの数週間前に、例えば、週に3日、30分間ジョギングをするなど、一定の運動を行います。 2日は100メートル走り、さらに100メートル休む。最後の日には40から50分のレースを良いペースで行う。

3. 適切な衣服を使用してください。 運動用のズボンやパンツ、そして快適に過ごせるようにするシャツやスウェットシャツを選びましょう。履物が足首を支え、膝を支えなければならないことを忘れないでください。

 

5礼儀のうち1勝

私たちはあなたの健康と幸福が最も重要であることを知っているので、 ロトプラ そして GetQoralHealth 彼らはあなたに5月25日の日曜日に行われるレースのために5つの礼儀を捧げます。

あなたが必要とするのは私達にこれらの3つの質問に正しく答えることだけです。タイトルで正しく応答する最初の5人。 Rotoplasでのレース @ GetQoralHealthに連絡する 、勝ちます。お願いです、お任せください 完全なデータとあなたが6または12キロを走りたいならば、サイズ など

1.水の3つの利点に言及する

2.レースが開催される場所を教えてください

3.私たちの健康習慣プログラムとは何ですか?

あなたの運動能力を高めるためにバランスの取れた食事と正しい水分補給を維持することを忘れないでください。 そして、あなたはどうやって水の世話をしていますか?


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